Es ist eine Fütterungsroutine, die vorschlägt, die Menge an Kalorien in der verbrauchten Nahrung nicht zu reduzieren, sondern auf den biologischen Rhythmus jeder Person zu achten, die die Stunden respektiert, die eine Mahlzeit von einer anderen trennen. Dr. Vivian Muñoz erklärt, wie man diese Diät macht! Laut der Cronodieta hat jedes Essen einen idealen Zeitplan, in dem es verzehrt werden muss. Wenn Sie respektieren, können Sie abnehmen und alles essen. Im Folgenden erklären wir, wie man die Chrono-Diät richtig macht .
Die Chrono-Diät empfiehlt das folgende Frühstück und Snack, Frühstück um 8 Uhr morgens und wir essen 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot (1 Scheibe oder die Hälfte von Marraqueta) und frischen Käse
Um 10 Uhr früh essen wir einen Snack, 1 Glas Orangensaft, 1 großes Stück Quesillo
Die Chrono-Diät besagt, dass man nach dem Ende des Abends nicht essen sollte, weil die Schilddrüsenaktivität in der Nacht reduziert ist und auch die Nebennieren auf ein Minimum reduziert sind, so dass es leichter ist, uns zu mästen.
Die Chrono-Diät ist eine Möglichkeit, unsere Essgewohnheiten zu verändern und damit können Sie etwa 3 Kilo pro Monat verlieren, was unserem Körper Zeit gibt, den Gewichtsverlust zu assimilieren und daher weder unsere Muskeln noch unsere Haut an Aggressionen leiden was einen schnellen Gewichtsverlust bedeutet.
Um die Chrono-Diät zu essen empfiehlt ein Mittagessen um 13:00 (Gemüse alle Farben)
1 im Ofen geröstete Kartoffeln oder 1 Tasse Gemüse mit Artischocken, Tomaten, Piment, Sellerie, grünen Bohnen, 2 Scheiben Käse (Proteinverstärkung) und einer gerösteten Putenbrust 4 Uhr nachmittags ½ Tasse Vollkornmais mit Himbeere, Orange und Ananas, 1 Stück leichter Kuchen, 1 Tasse Grapefruit Cascara Wasser
Nach den Grundsätzen dieser Diät , müssen Sie 60% der Nahrung während des Tages und nur 40% am Abend konsumieren, nie nach 21 Stunden essen. Diese Diät wird für jeden empfohlen.
Am Nachmittag sagt die Diätchrono, dass wir folgendes essen sollten. Im Snack, um 6 Uhr, ein wenig Obst: Apfel, Grapefruit, Birne Kiwi, Pfirsich, Wassermelone, Melone, Erdbeeren
Abendessen spätestens um 20 Uhr und wir sollten weiße oder grüne Speisen essen. Fischkonserven oder Thunfisch, Spinat, Brunnenkresse, Kohl, Salat, Mangold, italienischer Kürbis, Zwiebel, Pilze (frei in Volumen), zum Nachtisch einen natürlichen oder fettfreien Joghurt mit 1 Teelöffel Honig.
Andere Diäten, denen Sie folgen können, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, sind:
- Die Diät der Zitrone
- Die dukan Diät
- Die reinigende Diät
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Schritt für Schritt die Diät chrono folgen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie des gesunden Lebens einzugeben.
- Essen Sie nur während des Tages, um zu verhindern, dass während der Nacht gegessenes Essen zu Fett wird.
- Sie müssen das Essen in drei Hauptmahlzeiten verteilen: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Zwischen dem Vormittag und dem Nachmittag gibt es einen Snack.
- Überspringe niemals Essen. Diese Gewohnheit ist das einzige, das die Konzentration von Energie und folglich Fett begünstigt.
