Das Fleisch ist zu einer übermäßig verzehrten Nahrung geworden. Obwohl es wahr ist, dass es eine Quelle von tierischem Protein ist, das für unseren Körper wichtig ist, ist die empfohlene Menge an Fleisch pro Woche niedriger, als die meisten Menschen in ihre Ernährung aufnehmen. Tatsächlich ist Fleisch in unserer Ernährung kein essentielles Nahrungsmittel , daher können wir uns mit der richtigen Information und dem Wissen für eine abwesende Fleischnahrung entscheiden. Dies muss verantwortungsvoll geschehen, da das Fleisch Nährstoffe liefert, die ersetzt werden müssen, wenn wir aufhören es zu konsumieren, sonst könnten wir ein Ernährungsdefizit erleiden und unsere Gesundheit gefährden.
Wenn Sie wissen wollen, wie Sie aufhören können, Fleisch zu essen , geben wir Ihnen auf einwie.com einige Tipps, die sehr nützlich sein können. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die beste Sache, um dieses Essen zu beseitigen, abgesehen von Ihrem Willen, ist es, mit einem Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen sagen kann, welche Diät zu integrieren, um gute Gesundheit zu genießen.
Schritt für Schritt Die Vorteile von Fleisch zu essen sind viele, aber versuchen Sie nicht zu laufen. Dies ist ein großer Schritt, den Sie nach und nach nehmen müssen, um die Grundlagen zu legen, die es Ihrem Körper ermöglichen, die Nährstoffe, die das Fleisch bis jetzt geliefert hat, nicht zu verpassen. Versuchen Sie nicht, von einem Tag auf den anderen zu essen , sondern tun Sie es nach und nach. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Fleisch zu essen, könnte Ihr Körper nachtragend sein, also beginnt er damit, den Verzehr dieser Art von Nahrung zu reduzieren. In diesem Artikel erklären wir, wie man den Fleischkonsum reduzieren kann .
Es ist auch interessant, wenn Sie es noch nicht getan haben, um Sie darüber zu informieren, was es bedeutet, Vegetarier zu sein. Wie? Bedeutet Fleisch nicht, dass ich Vegetarier bin? Das ist richtig Eine vegetarische Person ist eine Person, die kein Fleisch isst, was Fleisch von Geflügel, Rind, Schwein und Fisch einschließt. Darüber hinaus können Vegetarier auch andere Produkte von Tieren wie Käse, Milch oder Eier aus der Nahrung nehmen. Im Falle der Beseitigung der letzteren würden wir über jemanden vegan sprechen, also ernährt er sich nur von Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Reis und anderen Körnern und Nüssen.
In diesem Artikel werden wir uns jedoch nur darauf konzentrieren, wie man Vegetarier wird, dh wie man aufhört, Fleisch zu essen.
Sucht die Hilfe von anderen Vegetariern . Kennst du jemanden, der kein Fleisch isst? Toll, dann sprich mit ihm und versuche ihm zu erzählen, wie er es geschafft hat, dieses Essen zu essen. Wenn Sie auf Ihre Erfahrung hören, werden Sie die schwierigsten Teile dieses Prozesses aus erster Hand kennen lernen und auch die Vorteile, die die Person bei ihrem Erreichen erfahren hat. Falls Sie eine Wohnung mit jemandem teilen, der vegetarisch ist, haben Sie viele Vorteile, da Sie beide eine vegetarische Diät einhalten können und es schwieriger wird, in die Versuchung zu verfallen, einen Hamburger zuzubereiten, wenn Sie ihn im Kühlschrank sehen.
Die Unterstützung von jemandem, der es geschafft hat, Fleisch zu essen, hilft Ihnen, zu lernen und es leichter zu machen, Ihr Ziel zu erreichen.
Integriere Gemüse in deine Ernährung . Beginnen Sie damit, den Fleischkonsum zu reduzieren und eine größere Menge an pflanzlichen Lebensmitteln einzuführen. Beachten Sie jedoch, dass Sie an dieser Stelle das Fleisch nicht von Ihrer Diät trennen sollten, sondern schrittweise den Verbrauch zugunsten pflanzlicher Produkte reduzieren sollten . Machen Sie den Kauf in diesem Sinne und füllen Sie den Korb mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Müsli, Nüssen, Reis und Obst. Es wird empfohlen, wenn Sie bis jetzt viel Fleisch und wenig Fisch gegessen haben, versuchen, die Aufnahme von Fleisch auszugleichen, indem Sie einen Teil der Rationen davon für Fisch ersetzen.
Das Ziel an diesem Punkt ist, sich daran zu gewöhnen, mehr von den Nahrungsmitteln zu essen, die die vegetarische Diät ausmachen, Fleisch so viel wie möglich reduzierend.
Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man das Protein ersetzt . Sobald Sie sich der Vielfalt von Lebensmitteln bewusst sind, die Sie verwenden können, um die Vorteile des Verzichts auf Fleisch zu erhalten, müssen Sie sicher sein, dass Sie wissen, wie Sie das tierische Eiweiß ersetzen können, das Ihnen bisher Fleisch gegeben hat. Eine der besten Möglichkeiten besteht darin , Hülsenfrüchte und Gemüse zu kombinieren , denn obwohl sie nicht so viel Protein wie Fleisch enthalten, können sie die Mengen liefern, die wir brauchen, wenn sie richtig kombiniert werden. Wir müssen bedenken, dass eine vegetarische Ernährung in Bezug auf Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente viel vollständiger ist als Fleischprodukte.
Wenn wir aufhören wollen, Fleisch zu essen, aber keine anderen Produkte von Tieren, wie Milchprodukte und Eier , beiseite legen wollen , werden diese uns helfen, die notwendigen Proteine in unserem Körper zu haben. Laut WHO benötigt ein Erwachsener insgesamt 0,62 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Menge kann in Abhängigkeit von bestimmten Bedingungen jeder Person variieren, wie im Fall von schwangeren Frauen oder Personen im wachsenden Alter. Also, Sie müssen lernen , Ihr eigenes vegetarisches Menü zu bauen .
Dies sind die Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen:
- Hülsenfrüchte
- Getreide
- Gemüse
- Nüsse und Samen.
- Ei
- Milchprodukte
Lerne alle vegetarischen Rezepte, die du kannst . Ein Rezeptbuch zu kaufen oder von jemandem zu lernen, der Erfahrung in einer vegetarischen Ernährung hat, wird Ihnen helfen, eine breitere Palette an Gerichten zu kreieren, reichhaltig und schmackhaft. Informieren Sie sich über vegetarische Produkte, die eine gute Alternative sind, um Fleisch zu ersetzen und Ihre Gerichte zu begleiten: Tofu, Soßen wie Soja, Pflanzenöle usw. Einige Geschäfte, die auf vegetarisches Essen spezialisiert sind, können Sie mit Snacks, Desserts, Eiscreme und anderen hochwertigen Produkten überraschen, die Ihnen helfen, den Verzehr von Fleisch zu vergessen. Darüber hinaus können wir auch Gerichte zubereiten, die wir schon immer gegessen haben und die wir lieben wie Pizza, aber nur mit Gemüseprodukten. Auf diese Weise werden wir weiter essen wie bisher, aber auf eine gesündere Art und Weise.
Lerne einen vegetarischen Burger zu machen , einfach und lecker.
Informieren Sie sich über die Folgen des Fleischkonsums . Obwohl dieser Schritt nicht unbedingt notwendig ist, hat der Verzehr von Fleisch enorme Vorteile, nicht nur auf persönlicher Ebene, sondern auch für Tiere und die Umwelt. Die Suche nach Informationen über die negativen Auswirkungen des Verzehrs von Fleisch sowie die positiven Auswirkungen der Entfernung von Ihrer Ernährung werden Ihnen helfen, sich selbst von Ihrem Ziel zu überzeugen und zu verhindern, dass Sie aufgeben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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