Wir wissen, dass eine ausgewogene Ernährung , die alle Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die unser Körper benötigt, zusammenführt, wichtig ist, um gesund zu sein. Aber wir wissen nicht immer, welchen konkreten Nutzen wir daraus ziehen. Sicher haben Sie schon oft von der Faser und ihrer Bedeutung gehört, aber wissen Sie, was ihre Vorteile sind ? In einwie.com erklären wir Ihnen, um es zu Ihrer Diät hinzuzufügen und in der Gesundheit zu gewinnen!
Es ist bekannt als Ballaststoffe zu einer Substanz, die in Lebensmitteln gefunden wird und nicht von unserem Körper verdaut werden kann. Aber warum müssen wir etwas konsumieren, das unser Körper nicht verarbeiten kann? Denn obwohl Faser kein Nährstoff ist, spielt sie eine wichtige Rolle in mehreren physiologischen Prozessen unseres Körpers und begünstigt auf bemerkenswerte Weise unsere Gesundheit.
Es gibt zwei Arten von Fasern: die unlöslichen und die löslichen. Jeder hat bestimmte Auswirkungen auf den Organismus, die helfen, unsere Gesundheit zu erhalten.
Die unlösliche Faser , die insbesondere in Getreide und in reifen Früchten vorhanden ist, ist dafür verantwortlich, dem Darmdurchgang zu helfen, Verstopfung zu vermeiden . Diese Art von Faser reinigt effektiv die Wände des Darms und begünstigt die Evakuierung.
Lösliche Ballaststoffe , die in Hülsenfrüchten wie Linsen oder Bohnen enthalten sind, in Gemüsen wie Karotten oder Brokkoli und in Getreide wie Hafer , bieten einen bedeutenden Nutzen für unsere Gesundheit:
- Es verlangsamt die Absorption von Fetten, so ist es wichtig, es in die Diät aufzunehmen, wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten.
- Dieser Effekt hilft auch, den Cholesterinspiegel zu regulieren und ist sehr empfehlenswert für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel .
- Es verlangsamt den Prozess der Absorption von Zuckern und hilft, das Niveau der Glukose im Blut zu regulieren . Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen werden bei Diabetes empfohlen.
- Wie unlösliche Ballaststoffe verbessert es auch den Darmdurchgang.
Der Überschuss an Ballaststoffen kann für den Organismus schädlich sein, Magenprobleme verursachen und den Verlust von Nährstoffen für den Fall einer unzureichenden Ernährung begünstigen.
Es werden nur etwa 30 Gramm Ballaststoffe benötigt, um gesund zu sein. Es kann aus zwei Portionen Obst, einer Portion Hülsenfrüchten oder einem Vollkornprodukt gewonnen werden. Denken Sie daran , Flüssigkeit zu trinken , um die korrekte Zirkulation der Faser durch den Darm zu fördern und somit Hindernisse zu vermeiden.
Integriere ballaststoffreiche Lebensmittel in deine Ernährung und genieße alle Vorteile, die sie unserem Körper und unserer Gesundheit bietet.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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