Eine gute Körperhaltung , zusätzlich zu unserem Image, ist wichtig, um eine gute Gesundheit zu erhalten, Probleme und Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen zu vermeiden. Körperliche Betätigung ist der Schlüssel zur Verbesserung unserer Körperhaltung , da sie uns hilft, unsere Muskeln zu stärken und die schlechten Positionen, die wir bisher angenommen haben, zu korrigieren . In diesem Artikel zeigen wir Ihnen eine Auswahl einiger guter Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung .
Die Übungen, die aus Rumpfdehnungen bestehen, sind hervorragend, um die Körperhaltung zu verbessern und die schlechten Positionen, die wir täglich annehmen, zu korrigieren. Eine gute Übung ist es, eine aufrechte Position mit geradem Rücken einzunehmen und die Arme zu heben, indem man sie so weit wie möglich streckt. Mach die Bewegung, während du Luft nimmst, und lass sie los, wenn du deine Arme senkst. Entspannen Sie die Schultern für ein paar Sekunden, ohne die Ausgangsposition zu verlieren und wiederholen Sie die Übung.
Eine weitere Übung zur Verbesserung der Körperhaltung , die Sie zu Hause anwenden können, besteht darin, den Rücken und den Hals vollständig an der Wand zu stützen und maximale Kontaktpunkte mit der Oberfläche zu erreichen. Wenn Sie richtig platziert sind, schieben Sie Ihre Füße Stück für Stück nach vorne und ziehen Sie sie so weit wie möglich von der Wand weg. Bleiben Sie für eine Minute in dieser Position und versuchen Sie immer, Ihren Rücken gerade und aufrecht zu halten.
Bild: hazcheckup.com
Becken-Übungen sind auch eine gute Alternative, um schlechte Haltung zu korrigieren, weil sie helfen , den Bereich von Rücken, Bauch und Hüften zu stärken . Lege deinen Rücken auf eine dünne Matte auf dem Boden, lege deine Hände auf deinen Rücken und hebe deine Beine und halte sie zusammen, bis du nur mit dem Teil und dem Hals des Mannes auf dem Boden ruhst. Im Allgemeinen wird jede Beckenübung Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, also zögern Sie nicht, sie zu üben.
Die Bauchmuskelübungen verbessern nicht nur die Muskulatur, sondern verbessern auch unsere Körperhaltung. Eine neuartige Methode ist die hypopressive Bauchgymnastik , die besonders darauf achtet , den Druck im Bauch richtig zu beherrschen und Haltungs-Ungleichgewichte zu korrigieren, und außerdem die Taille schneller abnehmen lässt. Wenn Sie im Detail wissen möchten, wie hypopressive Sit-ups zu machen , finden Sie in unserem Artikel.
Yoga ist eine großartige Disziplin zur Bekämpfung von Körperhaltungsproblemen und reduziert zusätzlich Rückenschmerzen und verbessert unsere Flexibilität. Es ist sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit, weil es unser körperliches und emotionales Wohlbefinden im Allgemeinen begünstigt.
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