Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, machen Sie einen Burpee. Dazu beginnen wir mit einem Sprung mit erhobenen Armen und wenn wir runtergehen, werden wir uns biegen. Wir werden den Burpee zwischen 5 und 10 Wiederholungen machen. Die Burpee ist… Continue Reading
Lerne mit Marcelo die Spider Abdominals zu machen . Diese Bauchmuskeln werden auf die folgende Weise gemacht, wir werden auf die Füße und die Handflächen auftauchen, neben dem Knie werden wir nach den Ellenbogen suchen. Diese funktionelle Übung ist Teil… Continue Reading
Lerne mit Marcelo, die Elephant Sit-ups zu machen . Es ist wichtig, dass diese Bauchmuskeln eine gute Elastizität haben. Die Position, um diese Bauchmuskeln zu machen, besteht darin, beide Füße zusammen zu setzen und stehend unsere Hände vor den Körper… Continue Reading
Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, um Ton und eine gut definierte Bauchmuskeln zu bekommen . In dieser Übung können Sie die schrägen Bauchmuskeln auf zwei Arten tonen, abhängig vom Muskeltonus, den Sie haben. Wenn Sie einen niedrigen Muskeltonus haben,… Continue Reading
Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, um Ton und eine gut definierte Bauchmuskeln zu bekommen . Um die Bauchmuskeln durch Verlängerung zu erreichen, benötigen Sie ein Gewicht, das als Rolle verwendet wird. Nach und nach dehnen wir unsere Arme aus,… Continue Reading