Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper , beladen mit Antioxidantien, die uns helfen, die Bildung von freien Radikalen zu vermeiden und vorzeitige Alterung zu verhindern . Es ist wichtig für die Heilung der Haut und die Aufrechterhaltung der Blutgefäße, hilft, um unser Herz zu kümmern , schützt uns vor bestimmten degenerativen Erkrankungen und beteiligt sich auch an der Verstoffwechselung von anderen Nährstoffen und Vitaminen, deshalb ist es wichtig, es in unsere Ernährung zu integrieren angemessen Aus diesem Grund erklären wir Ihnen auf einwie.com, welche Lebensmittel reich an Vitamin C sind.
Früchte sind die Lebensmittelgruppen, die mehr Vitamin C enthalten. Sie sind eine gute Alternative zu gesunden Snacks, voller Nährstoffe und Antioxidantien. Unter den Früchten mit besseren Beiträgen von Vitamin C finden wir:
- Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren und rote und schwarze Johannisbeeren
- Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits , Mandarinen und Zitronen
- Kiwis, Papaya, Mango oder Guave sind auch sehr reich an Vitamin C
Gemüse und Hülsenfrüchte , wie Obst, bieten eine beträchtliche Menge an Vitamin C, so dass sie immer eine gute Alternative zu diesem Nährstoff sind. Zu den herausragendsten gehören:
- Grünes Blattgemüse wie Spinat , Feldsalat und Brokkoli sowie Kohl und Blumenkohl
- Der rote und grüne Pfeffer ist eines der Lebensmittel mit dem besten Beitrag von Vitamin C, für bessere Wirkungen ist es ratsam, es roh zu essen
- Hülsenfrüchte wie Erbsen und Bohnen. Andere Gemüse, die reich an Vitamin C sind, sind Karotten , Petersilie und Radieschen
Einige Nüsse bieten auch Vitamin C, einschließlich Pistazien und Nüsse sind die besten Optionen.
Unter den Produkten tierischen Ursprungs mit Vitamin C finden wir neben dem Huhn und der Ente als Highlight die Leber. Milch und Joghurt bieten auch einen guten Beitrag dieses Vitamins.
Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren, um Sie gesund zu halten, mit einer hohen Abwehrkraft und einer gesunden und schönen Haut .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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