Bei vielen Gelegenheiten sind die Probleme im Zusammenhang mit der Blutzirkulation eng mit schlechten Essgewohnheiten und einer nährstoffarmen Ernährung verbunden, die wenig Ballaststoffe und Kalium enthalten und reich an Natrium sind. Um die Durchblutung zu bekämpfen und die Funktion der Blutgefäße zu erleichtern, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel eine Auswahl an Lebensmitteln, die die Durchblutung verbessern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind gute Verbündete, um die Durchblutung zu verbessern , da es die Senkung von Cholesterin und Triglyceridspiegel im Blut begünstigt. Darüber hinaus ist Faser eine Substanz, die, indem sie eine Verbesserung der Darmpassage ermöglicht, die Wände der Venen und des Dickdarms davon abhält, geschwächt zu werden. Um die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihre Ernährung einzubeziehen oder zu erhöhen, können Sie Lebensmittel wie:
- Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pistazien, etc.
- Gemüse : Spinat, rohe Karotten, Brokkoli, Artischocken, grüne Bohnen, Mangold.
- Frucht: Birne, Banane, Avocado, Himbeeren und andere getrocknete Früchte wie Pflaumen.
- Hülsenfrüchte : Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Erbsen.
- Getreide : Weizen- oder Haferkleie, Reis, Roggen usw.
Wenn es unser Ziel ist, die Durchblutung unseres Körpers zu verbessern, ist es wichtig, kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen . In der Tat ist Kalium ein Mineral, das die Fähigkeit hat, Wasser zu eliminieren und die Menge in den Zellen zu regulieren, so dass es sehr vorteilhaft ist, die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen und geschwollene Beine zu behandeln .
Sie können Kalium in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Bohnen, Sojabohnen bekommen; Gemüse wie Kohl, Karotten, Kanonen, Mangold; in Nüssen und frischen Früchten wie Banane , Melone oder Kokosnuss; in Fischen wie Forelle, Sardinen oder Lachs; und in rotem Fleisch, Huhn oder Truthahn .
Auf der anderen Seite finden wir die sogenannten antioxidativen Nahrungsmittel , die ideal sind, um die Blutgefäße zu schützen und sie in einem optimalen Zustand zu halten. Unter ihnen heben wir als starke Antioxidantien, Tomaten, Avocados, rote Früchte, Zitrusfrüchte, Trauben, Spinat, Brokkoli und Kohl hervor . Alle sind sehr für die Verbesserung der Blutzirkulation empfohlen, da sie die Verschlechterung der Wände von Venen und Arterien verhindern.
Knoblauch ist ein Nahrungsmittel, das mehrere Vorteile für unsere Gesundheit und insbesondere für die Behandlung von Durchblutungsstörungen bietet. Es wurde gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff die Arterie der Aorta schützt , die verantwortlich ist für die Verteilung des Blutes, das das Herz pumpt, und es schafft, die Dicke des Blutes zu reduzieren. Zögern Sie also nicht, es in Ihre Ernährung aufzunehmen und seine Eigenschaften zu nutzen.
Es gibt andere empfohlene Zutaten, die wichtig sind, um Cholesterin zu kontrollieren und gute Herz-Kreislauf-Gesundheit wie Olivenöl, Sojaöl, Sonnenblumenkerne und Fisch zu genießen. Alle sind reich an ungesättigten Fetten, die als Antikoagulanzien wirken und die Fließfähigkeit des Blutes begünstigen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zur Verbesserung der Blutzirkulation , vergessen Sie nicht, dass der angemessene Verzehr von Wasser ist wesentlich, um Giftstoffe zu beseitigen und die Reinigung des Blutes zu erleichtern. Die Aufgüsse von rotem Tee, grünem Tee oder Schachtelhalm sind auch sehr gut dafür.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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