Eine der häufigen Fragen, die sich viele Menschen stellen, wenn sie eine Trainingsroutine beginnen oder ihre Ernährung ändern, ist, wie man mehr Kalorien verbrennt und effektiv Gewicht verliert. Es gibt mehrere Tricks, die angewendet werden können, ohne dass unsere Gesundheit gefährdet wird. In einwie.com erklären wir einige von ihnen, entdecken, wie man mehr Kalorien verbrennt und größeren Gewichtsverlust fördert.
Obwohl viele Menschen ein Vorurteil gegen Gewichte haben, sind Kraftübungen mit dieser Art von Instrumenten, sowie mit Maschinen, eine der besten Möglichkeiten, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Kalorien zu verbrennen . Unser Körper muss beim Heben und beim Ausdauertraining viel Energie aufwenden, weshalb diese Art von Aktivitäten die perfekte Ergänzung zum Herz-Kreislauf-Training darstellt.
Vermeiden Sie schwere, seltene Mahlzeiten und essen Sie stattdessen 5 Mal am Tag kleinere Portionen gesunder Lebensmittel. Dies ist einer der besten Tricks, um mehr Kalorien zu verbrennen, weil es unseren Stoffwechsel in Gang hält, um die Nährstoffe, die wir geben, zu verarbeiten und sie in Energie umzuwandeln. Wenn Sie nur zweimal täglich in reichlichen Mengen essen, haben Sie ein höheres Risiko für Fettleibigkeit als diejenigen, die den Trick anwenden, kleinere Portionen öfter zu essen.
Es ist wichtig klarzustellen, dass dieser Trick nur funktioniert, wenn wir es mit einer ausgewogenen und gesunden Diät machen , in der gesunde Nahrungsmittel enthalten sind und nicht gebraten, Schmuckstücke oder Gebäck.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, ist es auch wichtig, dass Sie mehr bewegen. Obwohl jede Aktivität, die wir tun (sogar Fernsehen), uns dazu bringt, Energie zu verbrauchen, sind es nicht die gleichen Kalorien, die wir für eine Trainingsroutine ausgeben, die wir in einen Nachmittag auf der Couch investieren.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, entdecken Sie, welche Maschinen mehr Kalorien verbrennen und wenn Sie lieber draußen trainieren, dann wissen Sie, wie Sie mehr Kalorien verbrennen und Ihr Training verbessern können. Vermeiden Sie sitzende Lebensweise, bewegen Sie sich mehr und Sie werden sehen, wie unglaublich die Ergebnisse sind.
Zusätzlich zu körperlichen Aktivitäten ist es wichtig, dass Sie lernen, sich mehr zu bewegen, ist Ihre tägliche Routine, einfache Änderungen der Gewohnheiten werden Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen . Zum Beispiel, mit dem Fahrrad anstelle des Autos, mehr gehen, einen Halt vor dem Haus und machen den Rest zu Fuß oder gehen Sie die Treppe, anstatt mit dem Aufzug sind ausgezeichnete Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne dass Sie es merken.
Eiweißreiche und gesunde Nahrung zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, die Muskeln zu halten und den Appetit zu stillen. Proteine sind grundlegend für unsere Gesundheit und ausgezeichnete Verbündete, um unseren Stoffwechsel beschleunigt zu halten.
Es gibt andere gute Tricks, um mehr Kalorien zu verbrennen, die Sie täglich ausführen können, zum Beispiel:
- Trinken Sie drei Tassen grünen Tee pro Tag, denn es ist ein Getränk voller Antioxidantien, die die höchste Kalorienverbrennung fördern. Diese einfache Gewohnheit, kombiniert mit den obigen Vorschlägen, wird Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel effektiv zu beschleunigen.
- Führen Sie ein abwechslungsreiches Rhythmustraining durch, mit Übungen, die Ihre Pulsationen beschleunigen und dann verlangsamen. Machen Sie einfach eine Routine von fünf Minuten zu Fuß und eine rennt schnell, mehrmals wiederholt, um mehr Kalorien zu bekommen.
- Niemals das Frühstück oder eine andere Mahlzeit auslassen, so halten Sie Ihren Stoffwechsel immer beschleunigt und Kalorien verbrennen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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