Körperliche Bewegung und Diät gehen Hand in Hand. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie von Zeit zu Zeit nach einem harten Training hungrig sind ? Viele Menschen leiden nach hartem Training unter starkem Hunger. Wenn Sie die Kontrolle verlieren, verlieren Sie auch alle Anstrengungen, die Sie unternehmen, um Gewicht zu verlieren. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Hunger zu kontrollieren , selbst nach einem anstrengenden Training.
Fahre den ganzen Tag über leichtfüßig. Gehen oder joggen Sie leicht für kurze Intervalle, wenn möglich. Wenn Sie es nicht schaffen, achten Sie darauf, nach einem harten Training nicht still zu sitzen. Passen Sie sich an, um Bewegungen während des Tages zu machen. Parke weiter, wenn du zum Supermarkt gehst, anstatt nach dem nächsten Punkt zu suchen. Benutze die Treppe anstelle des Aufzugs. Wenn Sie den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch gefangen sind, stehlen Sie fünf Minuten, um das Gebäude zu umgehen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, ohne oder mit wenig Kalorien . Vermeiden Sie Energy-Drinks. Vermeiden Sie alles mit Zucker oder Maissirup und Konservierungsmitteln mit hohem Fructosegehalt. Wasser ist deine beste Wahl. Wenn der Geschmack sehr langweilig ist, drücken Sie etwas frischen Zitronensaft. Essen Sie kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse oder Hühnerbrühe, wenn möglich. Flüssigkeiten füllen Ihren Magen und beruhigen den Hunger.
Iss fibröse Lebensmittel. Grünes Blattgemüse, Äpfel oder Gurken sind eine gute Wahl, weil sie relativ kalorienarm sind. Ein voller Magen verlangt nicht nach mehr Nahrung. Der Nachteil von fettarmen Lebensmitteln ist, dass Sie innerhalb von ein paar Stunden nach dem Essen hungrig sein werden.
Halten Sie kalorienarme Snacks, wenn Sie hungrig sind.
Habe Willenskraft. Erinnere dich daran, wie hart du gearbeitet hast, um fit zu werden und wie schnell du all diese Anstrengungen verlieren kannst.
Konzentriere dich auf deine Ziele und erkenne das Gute, das du bisher erreicht hast, damit du deinen Appetit leichter kontrollieren kannst.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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