Wenn körperliche Bewegung Teil Ihrer täglichen Routine ist, haben Sie sicherlich bei einigen Gelegenheiten mit den berühmten Schnürsenkeln zu tun gehabt. Der Muskelschmerz, der in Folge der Mikrorisse der Muskelfasern auftritt, kann im Alltag sehr lästig werden und Ihr Training erheblich behindern. Obwohl sie ein wenig schwierig zu lindern sind, gibt es einige natürliche Heilmittel und Maßnahmen, die Sie berücksichtigen können, um die Steifigkeit schnell loszuwerden und schneller erholen, als Sie dachten. Lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel erklären wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um mit diesen Muskelschmerzen umzugehen.
Schnürsenkel sind Mikroverletzungen, die in den Muskeln während des körperlichen Trainings oder während einer Aktivität auftreten, die eine Überanstrengung der natürlichen Abnutzungskapazität des Organismus beinhaltet, und dass wir mit einer guten Diät und Ruhe für die zu rekonstruierenden Fasern heilen müssen.
Es gibt viele Mittel, um sie zu lindern, aber beginnen wir mit den Grundlagen: Prävention. Erstens ist es wichtig, nicht alles in den ersten Tagen zu geben, aber es ist am besten, nach und nach zu gehen und den Körper an die neue Aktivität zu gewöhnen. Essentiell ist ein guter Vorwärm- und ein Strecktisch am Ende. Es versteht sich von selbst, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist.
Als nächstes werden wir einige hausgemachten Tricks sehen, die Ihnen die Ärger, die die Schnürsenkel bringen, angenehmer machen werden. Logischerweise ist keiner dieser Tricks magisch und wird den Schmerz sofort wegnehmen, aber es wird Ihnen helfen, die Muskeln zu entspannen und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Wasser mit Zitrone und Zucker. Dies ist ein sehr einfacher und einfacher hausgemachter Trick. In ein Glas Wasser geben Sie etwas Zucker und ein paar Tropfen Zitronensaft, rühren und trinkfertig. Dieses Mittel hilft, die Blutzirkulation in unseren Muskelfasern auszugleichen, so dass es Ihnen hilft, sich schneller zu erholen.
Dusche mit warmem Wasser. Die Verwendung von heißem Wasser in dem betroffenen Bereich, begleitet von einer kleinen Massage zur Aktivierung der Blutversorgung, hilft, die Steifheit zu reduzieren. Und um die Entzündung zu reduzieren, beenden Sie das Bad, indem Sie den kalten Wasserstrahl auf die schmerzenden Stellen auftragen.
Massage mit Lavendelöl. Aromatherapie und ätherische Öle haben eine entspannende Wirkung, die sehr gut für unsere Muskeln ist und Beschwerden nach körperlicher Anstrengung lindert. In diesem Fall müssen Sie Olivenöl mit ein paar Tropfen ätherischem Lavendelöl mischen und den Bereich sanft massieren, bis das Produkt vollständig absorbiert ist.
Lebensmittel reich an Magnesium. Der Verzehr von mehr Nahrungsmitteln mit einem hohen Magnesiumgehalt wird Ihnen helfen, sich früher zu erholen, da die Muskeln diesen Nährstoff brauchen, um in seinen normalen Zustand zurückkehren zu können. Einige der Zutaten reich an diesem Mineral, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, sind Nüsse, grünes Gemüse wie Mangold und Spinat, Früchte wie Aprikosen, Avocados und Papayas, Sojabohnen und Getreide. Im folgenden Artikel können Sie mehr Lebensmittel sehen, um Schnürsenkel zu entfernen .
Respektiere die Ruhezeiten. Es wurde immer gesagt, dass das beste Ding, um die schnellen Schnürsenkel zu entfernen, mehr Sport ist. Diese Theorie ist falsch, weil Muskelzerrüttungen durch die einfache Tatsache, das Training am nächsten Tag mit Schmerzempfinden fortzusetzen, nicht schnell geheilt werden, sondern im Gegenteil die Erholung langsamer geschehen wird. Es ist ratsam, dass Sie die Muskeln, die Sie während mindestens eines Tages trainiert haben, ausruhen lassen und mit mäßiger körperlicher Aktivität fortfahren.
Dies sind einige der Tipps von einwie.com, die wir teilen möchten, damit deine Rückkehr zu körperlicher Aktivität so einfach wie möglich ist und dass die unbequemen Schnürsenkel dich nicht mehrere Tage auf der Couch niederwerfen. Darüber hinaus können Sie die Tipps der folgenden Artikel konsultieren:
- Wie man Schnürsenkel vermeidet
- Hausmittel gegen Schnittwunden
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Steifheit schnell entfernen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Krankheiten und Nebenwirkungen einzugeben.
