Eine der Eigenschaften von Kreatin ist, dass es hilft, die Muskeln zu stärken, daher ist es eine sehr angemessene Ergänzung für Leute, die zu diesem Zweck ins Fitnessstudio kommen. Es wird auch für Vegetarier empfohlen, die einen Mangel an dieser Substanz haben, weil sie kein Fleisch essen. In jedem Fall, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen. Damit Sie von den positiven Auswirkungen profitieren können, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie Kreatin nehmen .
Bevor wir erklären, wie Kreatin eingenommen wird, erklären wir, wie es in Ihrem Körper funktioniert . Diese Ergänzung soll die Reserven von Adenosintriphosphat-Muskelfasern schnell kontrahieren, das heißt, die Muskelentwicklung fördern.
Wenn du das Kreatin vor deinen Trainingsroutinen nimmst, erhältst du Energie, damit du mehr Widerstand gegen Muskelermüdung hast und du in der Lage bist, deine Leistung zu steigern. Was Sie also erreichen werden, ist eine größere Muskelentwicklung , aber auf lange Sicht.
Wenn Sie jedoch mehr oder weniger sofortige Ergebnisse in Bezug auf die Entwicklung Ihrer Muskelmasse wünschen, müssen Sie das Kreatin direkt nach jeder Sitzung einnehmen .
Die dritte Alternative, die Sie haben, ist Ihre tägliche Dosis Kreatin in zwei Schüsse vor und nach dem Training zu teilen. Sie werden also, wenn auch in geringerem Maße, von den positiven Auswirkungen der beiden vorherigen Optionen profitieren.
Was die Menge an Kreatin betrifft, die Sie einnehmen müssen, sollten Sie in der ersten Woche 20 Gramm pro Tag essen. Sobald der Reservekörper geladen ist, sollten Sie die Dosis auf 5 Gramm jeden Tag senken.
Um die Assimilation von Kreatin durch Ihren Körper zu fördern, wird empfohlen, dass Sie es mit Kohlenhydraten und viel Flüssigkeit begleiten. Vermeiden Sie auch, Kaffee zu trinken, da die harntreibende Wirkung die Aufnahme von Kreatin verringert.
Es ist sehr wichtig, dass Sie immer Produkte von höchster Qualität konsumieren, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden und das Beste aus ihren Eigenschaften zu machen. Wir empfehlen Ihnen , es bei Anastore zu kaufen .
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