Leiden Sie an Verstopfung ? Wenn der Darmdurchgang verändert wird, bewirkt das, dass der Darm nicht normal arbeitet, und daher ist die Austreibung der Fäkalien des Organismus komplizierter und stört als gewöhnlich. Die Ursachen für Verstopfung können in verschiedenen Fakten gesucht werden: von einer schlechten Ernährung über Stressmomente bis hin zu einem sitzenden Leben. Wie dem auch sei, Tatsache ist, dass Sie diesen Zustand behandeln können, ohne auf Medikamente oder Chemikalien wie Abführmittel zurückzugreifen, die zu schmerzhaften Nebenwirkungen führen können. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie man Verstopfung beseitigen kann, ohne Abführmittel zu nehmen, so dass Sie die gesunden Lebensstilgewohnheiten kennen, die Ihren Körper besser arbeiten lassen.
Eine gesunde Ernährung ist grundlegend, um eine optimale Darmfunktion zu genießen. Früchte sind Zutaten voller Ballaststoffe , daher werden sie in unserer Ernährung sehr empfohlen, da sie uns helfen, den Organismus von innen heraus zu reinigen. Unter den guten Früchten für Verstopfung heben wir hervor:
- Kiwi : es hat eine große Menge an Ballaststoffen und eignet sich daher zur Behandlung von Verstopfung ohne Abführmittel. Diese Frucht hat ein Enzym, das als Actinidin bekannt ist und hilft, Verdauung erträglicher zu machen und verhindert, dass sich Gase im Bauch bilden. Nehmen Sie eine Kiwi jeden Morgen, gerade wenn Sie aufwachen, können Sie Ihre Darmpassage regulieren und Verstopfung reduzieren.
- Orange : Diese Frucht enthält große Mengen an Zitronensäure und ist daher ideal, um organische Abfälle aufzulösen und die Verdauung von Lebensmitteln zu verbessern; Es hat auch einen großen Beitrag in der Faser, die den Darmtransport fördert. Es wird empfohlen, jeden Morgen nach dem Aufwachen einen Orangensaft zu trinken, um den Stuhlgang zu fördern und den Körper auf natürliche Weise zu reinigen.
Zusätzlich zu diesen gibt es viel mehr Früchte für Verstopfung wie Pflaumen, Birnen oder Feigen.
So wie Früchte Nahrungsmittel mit großen Faserbeiträgen sind, ist die Wahrheit, dass einige Gemüse auch in diesem Nährstoff reich sind, also wenn Sie Verstopfung ohne Abführmittel behandeln möchten, wird es empfohlen, dass Sie einige von ihnen in Ihrer Diät hinzufügen. Zum Beispiel sind Artischocken reich an Schleim und Inulin, zwei Komponenten, die den Darmdurchgang verbessern, weil sie die Muskeln des Gebietes stimulieren.
Die Karotte ist auch ein anderes Gemüse empfohlen, um Gas und Blähungen zu entlasten und in der Tat gelten als natürliche Abführmittel aufgrund seiner großen Menge an löslichen Ballaststoffen und seinen Beitrag von Wasser, das die Beseitigung von Toxinen fördert. Aber sie sind nicht die einzigen: Kohl, Mangold oder Spargel eignen sich auch, um diesen Zustand zu behandeln; In diesem Artikel von Wie wir das gute Gemüse für Verstopfung entdeckt haben .
Wie Sie sehen können, besteht die allgemeine Norm für die Behandlung von Verstopfung darin, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, da dieser Nährstoff den Darmdurchgang verbessert und ihn auf natürliche Weise reguliert. So können Sie zusätzlich zu den Früchten und Gemüsen, die wir Ihnen gerade beschrieben haben, auch alle ballaststoffreichen Lebensmittel wie z. B. Cerealien oder Vollkornmehle in Ihre Ernährung aufnehmen: Naturreis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und so weiter. Mit dieser Art von Kohlenhydraten können Sie Ihren Körper regulieren und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern.
Naturheilkunde gibt auch eine Antwort, um Zustände wie Verstopfung zu behandeln. Diese Art von Medizin sucht in der Natur die medizinischen Eigenschaften, die uns helfen können, bestimmte Bedingungen zu verhindern oder zu behandeln, und Bachblüten sind eine ideale Therapie gegen Verstopfung . Wir empfehlen jedoch, vor der Behandlung einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen die empfohlenen Blumen mitteilt. Im Allgemeinen sollten Sie wissen, dass diejenigen, die die besten Ergebnisse erzielen, sind:
- Sclerantus
- Geißblatt
- Impatiens
- Stern von Bethlehem
- Rock Rose
- Felsenwasser
- Krabbenapfel
- Chicorée
- Agrimony
- Lärche
- Mimulus
Bitte konsultiere einen Heilpraktiker, wenn du deine Verstopfung mit Bachblüten behandeln willst.
Neben der Ernährung ist es auch wichtig, dass der Körper in einem optimalen Gesundheitszustand ist, um regelmäßig auf die Toilette gehen zu können. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken , was Ihnen hilft, Verstopfung zu lindern. Die Flüssigkeit ist etwas Grundlegendes für den Körper, gut zu funktionieren und für den Darm zu reisen, ohne ein Problem, daher erhöht sich Ihr Wasserverbrauch pro Tag.
Eine sitzende Lebensweise ist auch eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Und wenn wir trainieren, können wir unseren Darm natürlich bewegen und die Austreibung des Stuhls fördern. Daher ist es wichtig, dass Sie einer täglichen Trainingsroutine folgen, die Ihren Körper gesund hält. Sie werden es sowohl außen als auch innen bemerken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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