Es scheint fast unmöglich zu sein, Zeit zu finden, um den Stress bei der Arbeit zu lindern , aber ein paar Minuten, die gut angelegt sind, können die Produktivität, den Genuss und die Gesundheit dramatisch steigern.
Atme mehrmals tief durch, damit sich Brustkorb und Bauch beim Einatmen ausdehnen können. Atme langsam aus.
Achten Sie auf einen Ortswechsel. Geh weg von deinem Job, sogar ein Spaziergang durch den Wasserkühler, kann dir helfen, deine Gedanken zu sortieren und dich auf deine Aufgabe zu konzentrieren.
Lachen! Lesen Sie einen Ihrer Lieblingswitze oder lachen Sie einfach laut, um Stress abzubauen.
Spielen Sie mit einem Spielzeug, um Stress abzubauen. Sie können verschiedene Spiele sein, wie ein Mini-Basketballkorb, Darts, ein Spannball oder ein Boxsack.
Schließen Sie Ihre Augen und hören Sie entspannende Musik.
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie sich an Ihrem Lieblingsurlaubsort ausruhen oder die großartige Präsentation mit Leichtigkeit beenden.
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- Fügen Sie im Bildschirmschoner nützliche Erinnerungen hinzu oder fügen Sie einen Satz oder einen Witz hinzu, der Sie zum Lachen bringt.
- Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und denken Sie daran, was für Ihren Arbeitsplatz geeignet ist.
