Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit beim Laufen erhöhen möchten, können Sie die eine oder andere Option wählen oder Sie können versuchen, die beiden zu kombinieren (was zunächst nicht einfach ist). In diesem Artikel diskutieren wir die Schrittfrequenz und versuchen herauszufinden, wie man sie schrittweise multipliziert. Zuerst ist es wichtig, richtige Laufbekleidung und Laufschuhe zu kaufen.
Durch Erhöhen der Trittfrequenz können Sie Ihre Leistung verbessern und gleichzeitig Ihre Gelenke schützen . Es zeigt sich, dass im Vergleich zur Möglichkeit, den Schritt zu verlängern, die Schritte näher am Körperschwerpunkt liegen, dh je näher sie sich auch an der Vertikalen befinden, auf der Sie senkrecht zum Boden stehen, desto weniger Aufprall Negativ tritt in all jenen Gelenken auf, die während des Rennens ins Spiel kommen. Hier betrachten wir die Vorteile und die Eigenschaften der Erhöhung des Schrittes :
- Ausbildung
- Beginn der Praxis
- Reihe von Sprüngen und Schritt zu den Schritten
- Geduld
Ausbildung
Die Entscheidung, die Schrittgeschwindigkeit zu erhöhen, hat mehr Vorteile. Und es ist, dass diese Option von jedem erreicht werden kann und nur ein richtiges Training erfordert, während die Verlängerung nicht so gute Ergebnisse bringen kann, wenn Sie aufgrund der Beinlänge nicht das Physikalischste zur Optimierung des Rennens haben, weil es immer jemanden gibt, der Sie übertrifft ein paar Zentimeter
Beginn der Praxis
Um dies zu erreichen, müssen in der Praxis eine Reihe von Übungsroutinen in Ihr tägliches Training integriert werden. Wir sollten mit einer Reihe von Rennen mit kurzen Schritten beginnen . Die Wiederholungen sollten zunehmen und sobald Sie die Technik gemeistert haben, könnte es Schwierigkeiten hinzufügen, wie zum Beispiel, um auf Straßen mit einer leichten Neigung zu üben.
Reihe von Sprüngen und Schritt zu den Schritten
Springende Serie . Sie werden uns auch bei unserem Vorhaben helfen, weshalb sie sich mit den in den vorherigen Zeilen erwähnten Karrieren abwechseln sollten.
Wenn wir mit den bisherigen Techniken und deren Anforderungen bereits vertraut sind, können wir zu den Rennen mit kurzen Schritten, Sprüngen und langen Schritten übergehen.
Geduld
Wie fast alles im Sport, werden Geduld und Entschlossenheit den Rest erledigen. Also, verzweifeln Sie nicht, wenn die Schrittgeschwindigkeitszunahme zu langsam erscheint, weil es nicht etwas ist, das von einem Tag auf den anderen entsteht, aber wir werden es allmählich bemerken.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie Ihren Laufschritt verbessern können , empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie zu betreten.