Wie man Körperfett verringert

Bevor Sie jedoch versuchen, Körperfett zu verlieren, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass es ein langsamer Prozess ist, der ein hohes Maß an Engagement von Ihnen erfordert.

In der Tat wird die Anwendung dieser Empfehlungen nutzlos sein, wenn Sie sie nicht regelmäßig durchführen und sie in Ihr tägliches Leben, Ihre Routine und Ihren Rhythmus integrieren. Es ist wichtig, dass Sie eine hypokalorische Diät befolgen, dass Sie in der Ausübung von körperlicher Bewegung konstant sind und sich richtig ausruhen, wenn Sie das Ziel erreichen wollen, Körperfett zu reduzieren.

Außerdem können Sie diese drei Elemente durch den Verzehr eines Nahrungsergänzungsmittels ergänzen, das Ihnen hilft, Fett zu verstoffwechseln und den Appetit zu reduzieren, was zu einer besseren Gewichtskontrolle und einem viel klareren und gesunden Körper führt.

Viele Spezialisten empfehlen den Verzehr von Hydraten nicht, wenn das Körperfett reduziert werden soll. Dies ist jedoch möglich, wenn Sie komplexe Kohlenhydrate konsumieren, da diese Komponenten Ihnen Glukose auf eine langsamere Art und Weise zuführen, so dass Sie die Energie, die sie während des Tages und beim körperlichen Training bereitstellen, besser nutzen können. . In der Tat wird sein Verbrauch für alle diejenigen empfohlen, die Sportler sind oder regelmäßig trainieren.

Zu den am meisten empfohlenen komplexen Kohlenhydraten gehören Reis, Weizenkeime, Hafer, Kleie und Roggen, es ist ideal, um sie in seiner integralen Version zu konsumieren, um den Körper mit der Faser zu versorgen, die sie enthalten.

Viele Male wird das Körperfett durch die Portionen und Mengen von Lebensmitteln, die wir essen und die diese Erscheinung erleichtern, angesammelt. Um sie zu vermeiden, empfiehlt es sich, diese Mengen zu rationieren, ohne dass dies das Verschwinden Ihrer Ernährung voraussetzt.

Deshalb empfehlen wir Ihnen, von hier aus zu vermeiden, dass Sie nicht gesunde Lebensmittel essen und Ihre Diät im Voraus planen . Auf diese Weise werden Sie nichts dem Improvisieren überlassen und Ihr Körper wird nicht mehr konsumieren müssen.

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die den Anstieg von Körperfett begünstigen, und deshalb ist es bequem, sie zu vermeiden. Wir empfehlen, dass Sie die folgenden Nährstoffe aus Ihrer Ernährung eliminieren :

• Raffiniertes Mehl: Brot, weißer Reis, Süßigkeiten, Gebäck, Weizentortillas, gekochte Pasta, etc.
• Transfette: Gebäck, frittierte Lebensmittel, Soßen, Eis, vorgekochte Lebensmittel, Margarinen usw.
• Gesättigte Fette: Würste, Speck, Butter, rotes Fleisch, usw.
• Zucker: Kekse, Gebäck, Schokolade, Softdrinks und zuckerhaltige Getränke, Marmeladen, Milchdesserts, Soßen, gebratene Tomaten usw.

Als Ersatz empfehlen wir Ihnen, Ihre Lebensmittel mit magerem Eiweiß, essentiellen Fettsäuren (Omega 3 und Omega 6) und mit einem niedrigen Kaloriengehalt zu verzehren, um die Ansammlung von Fett zu vermeiden. In dem Artikel Was sind die Lebensmittel mit weniger Kalorien , können Sie die perfekten Zutaten für Ihre kalorienreduzierte Diät sehen.

Wenn es darum geht, Körperfett zu reduzieren, suchen Sie nach Herz-Kreislauf-Übungen. Auf diese Weise wird Ihr Herz durch Aerobic-Workouts verbessert und Sie werden Ihre Arbeitsfähigkeit steigern. Auf diese Weise können Sie in Form bleiben, ohne dass Sie merken, dass Sie körperlich aktiv sind.

Zu den effektivsten Übungen zur Förderung der Körperfettverbrennung gehören Laufen, Spinning, Aerobic-Kurse, Zumba, Body Pump und Training in Maschinen wie den elliptischen Fahrrädern, dem Laufband, dem Kletterer usw.

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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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