Wenn Sie sich fragen, wie die Beziehung zwischen Schlaf und Körpergewicht ist , sollten Sie wissen, dass das Fehlen eines erholsamen Schlafes Chaos in unserem Körper verursacht und eines der wichtigsten ist das hormonelle Ungleichgewicht, das direkt das ordnungsgemäße Funktionieren des Stoffwechsels beeinflusst.
Im Gegenteil, wenn wir angenehm schlafen und der Zyklus von Schlaf und Ruhe ohne Veränderungen abgeschlossen ist, kann der Körper Fett verbrennen, während wir schlafen und sogar am nächsten Tag können wir feststellen, dass wir weniger hungrig oder ängstlich sind. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie im Schlaf abnehmen , lesen Sie diesen Artikel sorgfältig, wie wir alles im Detail erklären.
Das Ideal um im Schlaf Gewicht zu verlieren, ist es , einen guten Schlaf zu erreichen. Um dies zu erreichen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht weniger als 7 Stunden pro Tag und nicht mehr als 10 Stunden schlafen sollten. Wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen, werden die Schlafphasen unterbrochen und der Ruhezyklus ist nicht abgeschlossen. Ähnlich beginnt der Körper, wenn wir mehr schlafen, einen zweiten Zyklus, der unterbrochen wird, und deshalb ist es üblich, müde und ohne Energie aufzuwachen. Es ist ratsam, 8 Stunden pro Tag zu schlafen.
Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen und während des Schlafes Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, mäßig zu essen und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die für eine gute Erholung sorgen . Bevorzugen Sie ein Abendessen reich an Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Lebensmittel reich an Magnesium und vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, Zucker, alkoholische Getränke oder koffeinhaltigen.
Eine weitere Alternative zum Abnehmen während des Schlafes ist eine entspannende Infusion , um Ruhe und optimale Erholung zu fördern. Diese Infusionen haben die Eigenschaft, das Nervensystem zu regulieren und Schlaf zu induzieren. Kamille und Lavendel mit ausgezeichneten Alternativen, aber es gibt andere Optionen in unserem Artikel, die die besten Infusionen sind, gut zu schlafen .
Die Eigenschaften von Lavendel gehen weit über eine Infusion hinaus. Sein Aroma bietet auch den Vorteil der Entspannung und hilft, im Körper den Ruhezustand herbeizuführen, der für einen erholsamen Schlaf notwendig ist. Sie können die Ruhe anregen, indem Sie vor dem Schlafengehen duschen und Lavendelöl in Ihren Körper gießen. Sie werden entspannt und bereit zum Schlafen gehen. Sie können auch einen Duft dieses Aromas in Ihrem Zimmer platzieren.
Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und während des Schlafes Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine Routine zu etablieren. Wenn Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen legen, kann Ihr Körper dies in Ihrem Gedächtnis speichern und sich daran gewöhnen, Ruhe zu schaffen. Ebenso ist es ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, damit unser Körper und Stoffwechsel wissen, wann es Zeit ist zu ruhen und wann er aktiviert werden soll.
Bereite dein Zimmer für eine optimale Erholung vor. Die Benutzung des Handys vor dem Schlaf verändert das Wohlbefinden unserer Ruhe, das gleiche passiert, wenn Sie den Fernseher während der Nacht eingeschaltet lassen. Das Ideal ist, in einem ruhigen, dunklen, ruhigen und geordneten Raum zu schlafen.
Es ist erwiesen, dass Bewegung einen Qualitätstraum fördert . Denn Bewegung hilft dem Körper, Hormone des Wohlbefindens zu produzieren und begrenzt die Produktion des Hormons Cortisol, das für die Auslösung von Stress im Körper verantwortlich ist. Daher ist ein Spaziergang von 40 Minuten pro Tag mehr als genug für Ihren Körper, um eine gute Nachtruhe zu genießen, Ihren Stoffwechsel auszugleichen und Ihnen zu erlauben, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen.
Alle diese Empfehlungen beeinflussen nicht nur die Qualität Ihrer Erholung, sondern direkt in das reibungslose Funktionieren Ihres Stoffwechsels , so dass es helfen, Fett in der Nacht zu verbrennen und während des Tages aktiv zu bleiben, nicht umsonst viele von Übergewichtige Menschen leiden oft unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen.
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