Wie man Gesichtsfett verliert

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gesicht zu straffen und überschüssiges Fett auf Ihren Wangen und Gesicht zu reduzieren, ist durch Gesichtsübungen ; Sie sind eine Serie von Gymnastikbewegungen, die helfen, die Haut zu stilisieren und sie glatter, glatter und faltenfrei zu machen.

• Blasen Sie die Wangen mit Luft auf, atmen Sie tief und halten Sie 5 Sekunden lang die Puffbacken. Dann entleere sie und atme noch einmal ein, um weitere 5 Sekunden zu halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 mal und machen Sie es jeden Tag; Bald werden Sie sehen, wie die Haut Ihres Gesichts glatter ist.

• Eine andere Übung für das Gesicht besteht darin, mit einer guten Strecke der Lippen zu lächeln , müssen Sie diese Geste für 10 Sekunden halten und wiederholen Sie es 5 mal am Tag.

• Sie können die Wangen auch mit Luft aufblasen und von einer Seite des Mundes zur anderen gehen, um eine glattere und festere Haut zu erhalten. Sie müssen es 10 Mal wiederholen und tun es jeden Tag, um Ergebnisse zu sehen.

• Um die Haut zu straffen, können Sie auch versuchen, die Wangen für 5 Sekunden zu saugen und die Übung 10 Mal zu wiederholen.

In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, was sind die ästhetischen Vorteile der Gesichtsgymnastik .

Keine der oben genannten Maßnahmen hat jedoch sichtbare Wirksamkeit, wenn Sie keine gesunden und fettarmen Ernährungsgewohnheiten beibehalten. Sie sollten wissen, dass, wenn wir fett werden, der Bereich des Gesichts auch fett wird und sich das Fett hauptsächlich in den Wangen und in den Backen ansammelt. Wenn wir diesen Überschuss reduzieren wollen, müssen wir beginnen, gut und mit fettarmen Lebensmitteln zu essen, die uns helfen, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verlieren.

Im Allgemeinen sollten Sie wissen, dass Sie, um Gewicht durch Nahrung zu verlieren, diese essentiellen Richtlinien befolgen müssen:

• Essen Sie 5 mal am Tag , um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Hungergefühl zu reduzieren, wenn Sie zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.

• Kohlenhydrate ja aber immer, dass sie zu Beginn des Tages eingenommen werden, dass sie aus Vollkornmehl hergestellt sind und dass sie mit gesunden Proteinen und wenig Fett angereichert sind.

• Entscheiden Sie sich für gesunde Snacks und Snacks, die im Wesentlichen aus saisonalen Früchten oder Magermilchprodukten hergestellt werden; Sie geben Ihnen Sättigung und enthalten kaum Kalorien.

• Leichte Abendessen , die im Wesentlichen aus der Kombination von gekochtem Gemüse mit fettarmen Proteinen entstehen.

• Die Proteine, die Sie essen, sollten fettarm sein, und deshalb wird im Fall von Fleisch empfohlen, dass sie mageres Fleisch sind, der Fisch, der weiß ist und das Ei, das ohne das Eigelb gegessen wird.

• Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag , um den Körper loszuwerden und die Flüssigkeitsretention zu beseitigen. Es reduziert die Alkoholaufnahme, da es sich um leere Kalorien handelt, dh sie liefern dem Körper keine Nährstoffe.

Es ist auch wichtig, dass, zusätzlich zu den Gesichtsübungen, die wir besprochen haben, in Ihrer täglichen Routine die übliche Praxis des Sports , die Ihnen helfen wird, die Kalorien zu verlieren, die Sie täglich nehmen und nicht zu konsumieren, Kalorien, die dann angesammelt werden können als gesättigtes Fett. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche Sport treiben und Folgendes kombinieren:

• Herz-Kreislauf-Übungen : sind Aerobic, die dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen, aktivieren die Durchblutung (Laufen, Radfahren, Ellipsentrainer, etc.)

• Muskelaufbauübungen: Es stärkt die Muskeln und glättet die Haut (Gewichte, Bauchmuskeln, Maschinen usw.)

Die beste Routine ist diejenige, die beide Übungen mit einer stärkeren Betonung auf Herz-Kreislauf-Übungen kombiniert, da sie Ihnen helfen, in Form zu bleiben, Ihren Widerstand zu verbessern und Ihre Organe und Muskeln im Einklang arbeiten zu lassen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir Ihnen sagen, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen können .

Um das Fett des Gesichts zu verlieren , können Sie auch mit einigen Gesichtscremes helfen, die Eigenschaften haben, um die Haut zu festigen und zu straffen . Sie müssen bedenken, dass diese Cremes nicht wundersam sind, das heißt, wenn Sie sie nicht mit gesunden Gewohnheiten kombinieren, wird es nicht helfen, sie anzuziehen. Wenn Sie jedoch den Richtlinien, die wir gerade kommentiert haben, folgen und Cremes täglich anwenden, können sie Ihnen helfen, die Haut auf Ihrem Gesicht glatter zu machen. Sie sollten sie als Ergänzung, als Unterstützung für Ihre tägliche Pflege betrachten.

Eine weitere Ergänzung, die Ihnen helfen kann , Ihr Gesicht zu reduzieren, besteht darin, medizinische oder ästhetische Zentren zu besuchen, um Ihnen häufige Gesichtsmassagen zu geben. Die Ergebnisse sind die gleichen wie die Übungen, die wir in Punkt 1 erwähnt haben, aber sie sind konzentrierter und Sie müssen sie nicht täglich machen, aber mit einer Sitzung pro Woche werden Sie die Ergebnisse sehen. Die Bewegungen der Gesichtsmassagen sind aufsteigend, um die Haut zu erhalten und den Sturz im Laufe der Zeit zu vermeiden.

Sie können sie auch jeden Tag selbst geben, indem Sie Cremes auf Ihr Gesicht auftragen, deshalb sagen wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie eine Gesichtsmassage geben .

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