Wenn Sie es schwer finden, fetthaltigen Lebensmitteln zu widerstehen, ist es nicht ganz Ihre Schuld. Die Lebensmittelindustrie entwickelt aufwendige und mästende Lebensmittel, um den Wunsch der Verbraucher nach mehr Nahrung zu wecken. Dies beinhaltet die Injektion von Zucker und Ölen in die Nahrung und die schnelle Herstellung von kleineren Futtermitteln. Während die Versuchung, Nahrung zu mästen, nie ganz verschwinden wird, ist es möglich, zu kämpfen und der Versuchung zu widerstehen, zu essen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob Sie wirklich hungrig sind. Konzentriere dich auf den Ursprung des Wunsches, das Essen zu essen . Ein Verlangen, das aus dem Magen kommt, ist ein Zeichen von Hunger, während ein rein geistiges Verlangen eine Laune ist. Vermeide es, als Antwort auf ein mentales Verlangen zu essen.
Konzentrieren Sie sich auf den Grund, warum Sie das fettige Essen essen wollen. Vielleicht ist dir langweilig, und du brauchst nur etwas zu tun, oder vielleicht bist du traurig und benutzt Essen, um mit der Situation fertig zu werden. Bestimmen Sie die Ursache und finden Sie einen anderen Weg, um das Bedürfnis zu befriedigen. Stehen Sie auf und machen Sie körperlich oder geistig anspruchsvolle Aktivitäten, um Langeweile zu bekämpfen. Rufen Sie einen Freund an oder machen Sie etwas Positives, bei dem es nicht darum geht , Essen zu essen, um Traurigkeit zu bekämpfen.
Gib nicht sofort Angst. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an die Lebensmittel zu erinnern, die Sie während des Tages gegessen haben. Denken Sie darüber nach, ob Sie wirklich fettiges Essen brauchen oder ob Sie zufrieden sind und es nicht brauchen.
Platziere Bilder in deiner Küche, um dich daran zu erinnern, warum du Essen meidest. Platzieren Sie Bilder von sich selbst, Freunden und Familienmitgliedern, Fitnessmodellen oder Prominenten, die den gewünschten Körpertyp haben. Denken Sie an den Effekt, den fetthaltige Nahrung auf Ihren Körper und Ihre Ziele hat. Denken Sie an die Bereiche, die am ehesten an Gewicht zunehmen und stellen Sie sich vor, wie fetthaltige Nahrungsmittel in diesem Bereich zu Gewichtszunahme führen.
Machen Sie gesündere Versionen von fetthaltigen Lebensmitteln , nach denen Sie sich sehnen. Suchen Sie nach Rezepten, die gesündere Zutaten wie Apfelmus anstelle von Ölen benötigen. Haben Sie gesunde Snacks zur Hand, um bei Bedarf zu knabbern.
Machen Sie keine mästen Lebensmittel, die Sie nicht widerstehen können, wenn sie leicht verfügbar sind. Lagern Sie Lebensmittel nicht zu Hause, im Auto oder im Büro. Wenn möglich, vermeiden Sie Lebensmittel und Automaten, in denen Lebensmittel gelagert werden. Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel kaufen müssen, kaufen Sie die kleinste verfügbare Portion.
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