Nach und nach werden neue Vorteile von Therapien und Praktiken entdeckt, die den Menschen seit Hunderten von Jahren begleitet haben. Angesehene westliche Universitäten untersuchen alternative orientalische Therapien mit überraschenden Ergebnissen. Eine dieser Praktiken, die von der westlichen Wissenschaft gerettet werden, ist Meditation . Mehrere amerikanische Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Milderung von Stressmomenten und bei der Bekämpfung von Depressionen bestätigt .
- Vorteile der Meditation
- Meditation oder Meditation
- Geh Schritt für Schritt
- Deine Meditationsroutine
- Gesunde Männer in Corpora Sano
Vorteile der Meditation
Meditieren ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist in einen Zustand der Ruhe, Konzentration und Stille zu bringen. Meditation basiert auf einer körperlichen Entspannung, die der depressiven Person helfen kann, sich besser zu fühlen, indem sie körperliche Beschwerden reduziert. Darüber hinaus hilft es, Gedächtnis zu verbessern und Kreativität zu fördern, den Geist zu erwecken. Dies ist sehr vorteilhaft für den Alltag derer, die an einer Depression leiden , da es Ihnen ermöglicht, sich in Erfüllung neuer Projekte oder kreativer Aktivitäten zu fühlen.
Schließlich, wenn wir meditieren, werden wir uns der Gegenwart, unserer Person und dem, was uns umgibt, bewusst, und uns einen neuen Standpunkt verschaffen, der es uns ermöglicht, Probleme, die wir für unheilbar hielten, anders zu lösen.
Meditation oder Meditation
Es gibt keine einzige Art von Meditation. Verschiedene Religionen, Schulen und Lehren haben verschiedene Arten der Meditation hervorgebracht , jede mit ihren eigenen Besonderheiten.
Studien zeigen, dass die buddhistische Meditation des vollen Bewusstseins, die das Subjekt dazu bringt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, für depressive Menschen am vorteilhaftesten ist. Jede Person muss jedoch die Meditation finden, die sie am besten fühlen lässt und ihnen hilft, entweder allein oder mit Hilfe von Fachleuten.
Sie können einen Weg finden, für jemanden zu meditieren, der in dem Artikel Wie man richtig meditiert beginnt.
Geh Schritt für Schritt
Wie viele andere Disziplinen erfordert Meditation Konstanz, damit ihre Vorteile in unserem Körper sichtbar werden.
Gehe nach und nach. Probieren Sie verschiedene Arten der Meditation aus, finden Sie Ihren idealen Ort, um sich zu konzentrieren, erforschen Sie, ob Sie freie oder geführte Meditation bevorzugen. Beeile dich nicht, genieße den Lernprozess und die Lehren, die du mitbringst.
Sobald Sie mit Ihrer perfekten Meditation geben, setzen Sie es schrittweise in die Praxis um. Die erste Woche zehn Minuten, die zweite fünfzehn … Und so weiter, bis du dreißig oder vierzig Minuten in einem meditativen Zustand bleiben kannst.
Deine Meditationsroutine
Versuche immer zur selben Zeit und am selben Ort zu meditieren. Wenn sich der Moment nähert, wird der Körper erkennen, dass er sich entspannen und auf einen entspannten Moment vorbereiten sollte.
Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und eine Stunde, wenn Sie wissen, dass es keine Unterbrechungen geben wird. Sei dir bewusst, dass dieser Moment für dich ist, erlaube dir, es zu genießen und fühle dich gut, während du meditierst.
Gesunde Männer in Corpora Sano
Einige Sportarten, wie Yoga , haben viele der integrierten Merkmale der Meditation.
Übe einen leichten, angenehmen Sport, der dir erlaubt, deine Meditation zu stärken und gleichzeitig Sport zu treiben, es wird sehr hilfreich sein, den Zustand zu bekämpfen, in dem du dich befindest.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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