Testosteron ist ein Hormon bei Männern und Frauen gefunden, bei letzteren in geringerem Maße. Die Hauptfunktionen von Testosteron sind die Entwicklung von sexuellen Eigenschaften in der Pubertät, Muskelerhalt bei Erwachsenen und die Regulierung der Libido bei Männern und Frauen. Testosteron muss auf einem gesunden Niveau gehalten werden, so dass wir sehen, wie wir den Testosteronspiegel erhöhen können .
- Testosteronspiegel
- Erhöhen Sie Testosteron mit Diät
- Gesunde Gewohnheiten
- Medizinische Behandlung
Testosteronspiegel
Testosteron wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf verschiedenen Ebenen im Blut gefunden und verändert sich während des gesamten vitalen Prozesses von beiden.
Bei einem erwachsenen Mann sind die normalen Werte: 280 – 1100 ng / dL .
Bei einer erwachsenen Frau sind die normalen Werte: 15 – 80 ng / dL .
Erhöhen Sie Testosteron mit Diät
Der Körper braucht eine ausgewogene Ernährung , um gesund zu bleiben und den Testosteronspiegel in Grenzen zu halten. Die Anteile der Nährstoffe sind die folgenden:
- Der Anteil an Lipiden beträgt 30%. Immer besser, dass sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind .
- Die Proteine machen 10-15% aus.
- Kohlenhydrate um 55 – 60%.
Die Nahrungsmittel, die helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind:
- Lebensmittel reich an Zink .
- Lebensmittel reich an Vitamin D
- Lebensmittel reich an Magnesium .
Es gibt auch Produkte auf dem Markt in Form von belebenden Getränken, die helfen, den Testosteronspiegel vorübergehend zu erhöhen, wie dieser, den Sie bei Anastore kaufen können .
Gesunde Gewohnheiten
- Führen Sie moderate Übungen täglich durch. Übermäßige Übung kann Testosteron senken. Gewichte heben hilft Testosteronspiegel zu erhöhen.
- Schlafen mindestens 7 Stunden pro Tag ist wichtig, um den Körper gesund und stark zu halten.
- Stress reduzieren
- Nimm keine Drogen oder andere giftige Substanzen. Alkohol beeinflusst die Leber und daher sind die Zinkabsorptionswerte niedriger und erhöhen auch den Östrogenspiegel.
Medizinische Behandlung
Wenn diese Mittel den Testosteronspiegel nicht ausreichend erhöhen, können Sie immer zu Ihrem Arzt gehen, um Testosteronpräparate zu verschreiben.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Testosteron zu präsentieren:
- Transdermale und kutane Flecken.
- Hautgele
- Intramuskuläre Injektionen.
- Mündlich
Diese Medikamente sollten immer von einem Arzt verordnet werden, da sie unterschiedliche Nebenwirkungen haben können . Sie sind nicht anwendbar auf Männer, die Prostatakrebs hatten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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