Viele Menschen führen eine Diät mit erfolgreichen Ergebnissen durch. In kurzer Zeit denken sie jedoch darüber nach, wie die Reduzierung ihres Gewichts eine Trugbild gewesen ist, leiden darunter, was ” Rebound-Effekt ” genannt wird. Diese Veränderung kann Probleme bei der Gesundheit von Menschen verursachen, daher sollte sie vermieden werden, da sie den Körper prädisponiert, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme abzulehnen. Deshalb erklären wir Ihnen auf UnComo.com, wie Sie den Rebound-Effekt nach einer Diät vermeiden können, so dass Sie vermeiden, das ursprüngliche Gewicht wiederzuerlangen, das Sie hatten, als Sie mit Ihrem Gewichtsverlustplan begannen.
Ursachen des Rebound-Effekts
Wenn Sie den Rebound-Effekt erleiden, müssen Sie klar sein, dass es mehrere Ursachen gibt, die dieses Problem verursachen. Einer der wichtigsten ist, dass Sie wahrscheinlich aufgehört haben, die gesunden Ernährungsgewohnheiten zu praktizieren, und diejenigen, die Sie dazu gebracht haben, an Gewicht zuzunehmen, wieder aufgenommen haben.
Unter diesen Gewohnheiten hebt sich vor allem die Einführung einer Diät auf der Grundlage einer unausgewogenen Ernährung ab, so dass Sie Nährstoffe oder Gruppen von Vollnahrung eliminieren. Eine Abwesenheit, die ein signifikantes Ernährungsdefizit erzeugte.
Der Rebound-Effekt tritt auch auf, wenn Sie regelmäßig aufgehört haben, Sport zu treiben .
Tipps, um den Rebound-Effekt zu vermeiden
Vergiss Express-Diäten und garantiere unglaublichen Gewichtsverlust in kurzer Zeit: Der Schlüssel zum Abnehmen und zur Vermeidung des Rebound-Effekts nach einer Diät ist, dass der Gewichtsverlust progressiv und konstant ist. Im Allgemeinen ist es am gesundesten und von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, 1 bis 1,5 Kilo pro Woche zu verlieren, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder zunehmen.
Um den Rebound-Effekt nach einer Diät zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie zuerst die von einem Fachmann empfohlenen Essgewohnheiten befolgen. Normalerweise, wenn eine kalorienreduzierte Diät beendet wird, legt der Ernährungsberater Richtlinien für eine Diät fest, die als “Erhaltungsdiät” bezeichnet wird und dazu beiträgt, den Rebound-Effekt zu vermeiden .
Trainieren, sobald die Diät beendet ist, wird ein entscheidender Aspekt für Sie, um das Gewicht zu halten, das Sie erreicht haben. Außerdem wird diese Aktivität Ihre Gesundheit und Stimmung verbessern. Die Ausübung des Sports wird sehr vorteilhaft sein, um das Gewicht zu halten und aufzuhören, es ist ein Fehler, der Sie schnell das verlorene Gewicht wiederherstellen wird.
Vergessen Sie das Essen wie zuvor: Nach einer Diät haben Sie wahrscheinlich gelernt, ausgewogen und gesund zu essen ; Wenn Sie also Ihr Ziel erreicht haben, wird nichts nützlich sein, wenn Sie am Ende zu ungesunden Gewohnheiten wie frittierten, anschwellenden Kohlenhydraten zurückkehren oder sich mit Süßigkeiten füllen. Befolgen Sie die gesunden Richtlinien, die von Ihrem Ernährungsberater gekennzeichnet sind, um den Rebound-Effekt nach einer Diät zu vermeiden .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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