Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten sich bewusst und kontrolliert um sich selbst kümmern, weil sie sonst die Gesundheit des Herzens direkt beeinflussen können. Denken Sie daran, dass ein hoher Cholesterinspiegel Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann, so dass es wichtig ist, dass sie beginnen, auf sich selbst zu achten und zu wissen, was sie können und was nicht. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie man Cholesterin natürlich reduziert, so dass Sie es in Schach halten können ohne zu medikamentieren.
Um Cholesterin zu senken ist natürlich essentiell, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern und wählen Sie, um in Ihrer Diät alle jene Produkte einzuschließen, die helfen, Cholesterin natürlich zu senken. Wir haben zum Beispiel herausgefunden, dass Haferflocken ein unentbehrliches Getreide sind, das uns zu diesem Zweck hilft, weil es einen hohen Ballaststoffgehalt hat, was die Absorption von Fett und Zucker im Blut verringert.
Blaue Fische sind auch perfekte Verbündete für unseren Kampf gegen Cholesterin, weil es eine hohe Menge an Omega-3 enthält, eine essentielle Säure, die die Gesundheit des Herzens schützt. Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse sind andere gute Zutaten für Cholesterin; In diesem Artikel finden Sie eine Liste von Lebensmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels .
Die andere Seite der Medaille ist, dass Sie die Lebensmittel kennen, die den Cholesterinspiegel erhöhen, dh jene Arten von Zutaten, die Sie aus Ihrer Ernährung verbannen müssen, um ein gesünderes Leben zu genießen und das Risiko zu reduzieren, dass diese Krankheit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Die gebratenen sind eine der Lebensmittel, die mehr Cholesterin in Ihrem Blut wachsen kann, und es ist, dass das Öl im Übermaß und die transgenen Fette verursachen, dass die Ebenen dekompensiert werden; deshalb lassen Sie die gebratenen oder panierten beiseite und gehen zu einer gesunden Diät und einem niedrigeren Fett.
Zusätzlich zu frittierten Lebensmitteln verursachen gesättigte Fette aber auch mehr Cholesterin, insbesondere fettes Fleisch, Wurst, Vollmilch oder Junkfood. Stellvertretend zB Chorizo für Truthahn- und Schweinswürste für gesunde Hähnchenwürste; Die Veränderung ist minimal, aber die Gesundheit Ihres Herzens wird es Ihnen danken.
Wir haben bereits erwähnt, dass Haferflocken ein sehr indikatives Getreide ist, um Cholesterin auf natürliche Weise zu senken, aber wenn Sie nicht wissen, wie man es in Ihre Ernährung einbezieht, geben wir Ihnen einen Weg, es so effektiv zu machen, als ob Sie eine Schüssel Haferflocken hätten Haferflocken Die Faser, die das Haferflocken enthält, wird mit dem Cholesterin vermischt, das im Darm ist, und es herausnehmen, anstatt es vom Körper aufnehmen zu lassen. Dies ist der Grund, warum Hafer essentiell ist, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Um dieses Getränk vorzubereiten, müssen Sie nur 3 Esslöffel Haferflocken in einen Liter Wasser gießen und über Nacht einweichen lassen; Am nächsten Tag musst du das restliche Wasser trinken und somit alle Eigenschaften von Hafer nutzen. In diesem Artikel eines Wie erzählen wir Ihnen im Detail, wie man Haferflockenwasser macht .
Wenn Sie das vorherige Mittel nicht mögen, können Sie Cholesterin auch natürlich bekämpfen, indem Sie Apfelsaft nehmen . Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Apfelbrei, um das gute Cholesterin des Blutes zu erhöhen und verringert die schlechte Bildung, daher können Sie die tägliche Einnahme dieser Frucht in seiner Saft-Version, um alle Vorteile für die Gesundheit Ihres Organismus nutzen.
Der Apfel enthält Pektin , eine Faser, die hilft überschüssiges Cholesterin zu absorbieren, so dass es leichter aus dem Körper zu entfernen, so fügen Sie ein Glas Apfelsaft zu Ihrem Tag zu Tag und entgiften Sie Ihren Körper von innen während Sie beseitigen überschüssiges Cholesterin. Aber neben diesem Saft gibt es auch andere, die perfekt funktionieren, zum Beispiel Zitronen- und Ingwersaft oder Granatapfelsaft; In diesem Artikel beschreiben wir gute Säfte, um den Cholesterinspiegel zu senken .
Ein anderer Weg, um Cholesterin aus Ihrem Körper zu entfernen, ist durch ungesunde Gewohnheiten, die Ihre Ebenen beeinflussen. Es ist bekannt, dass Alkohol und Tabak dies beeinflussen, indem sie Cholesterin und Triglyceride erhöhen; Rauchen schädigt den Gesundheitszustand unserer Blutgefäße und kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen leichter entwickeln. Daher ist es wichtig, beide Gewohnheiten aufzugeben und auf ein gesünderes Leben zu setzen.
Wenn Sie Infusionen mögen, können Sie auch die Vorteile nutzen, die einige Heilkräuter in Bezug auf Cholesterin haben. Zum Beispiel ist Löwenzahn eine ideale Pflanze für diesen Zweck, weil es hilft, den Organismus zu entgiften und Cholesterin zu regulieren. Roter Tee ist auch ein ideales Gebräu, um unsere Gesundheit zu kontrollieren, da es eine Komponente mit dem Namen Lovastatin hat, die in der Lage ist, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken; Dieser Tee ist jedoch ziemlich stark, daher sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor man anfängt, ihn regelmäßig einzunehmen.
In diesem Artikel beschreiben wir die besten Infusionen zur Senkung des Cholesterinspiegels und genießen somit eine optimale Gesundheit ohne die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung.
Schließlich müssen wir Sie daran erinnern, dass eine der effektivsten Möglichkeiten , um Cholesterin natürlich zu reduzieren, durch Sport oder körperliche Bewegung ist. Sobald wir unseren Körper in Bewegung setzen und Herz-Kreislauf-Aktivitäten machen, die uns zum Schwitzen bringen, werden der Zucker und die Proteine verbraucht und der Körper kompensiert den Verlust durch die Verwendung von gesättigtem Fett. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche trainieren, damit Sie schwitzen und Ihr Herz aktivieren: Laufen, Radfahren, Ellipsentraining und so weiter. Wie wir die besten Übungen zur Senkung des Cholesterinspiegels beschreiben .
Darüber hinaus gibt es Ergänzungen und Extrakte von Omega-3 , die helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Triglyceridspiegel zu senken, wie diejenigen, die Sie bei Anastore kaufen können .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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