Mehr und mehr wird unser Lebensstil beschleunigt und erzeugt einen erdrückenden Stress. Einen Angstattacken zu haben, ist heutzutage leider sehr verbreitet. Die Angst erscheint, wenn wir Gefühle der Unsicherheit haben, unser tägliches Leben instabil wird oder wir persönliche Konflikte in unserer Umgebung erleiden. Deshalb halten wir es bei einwie.com für wichtig, Ihnen einige Schlüssel beizubringen, um Ihre Angst zu überwinden und in Ihren natürlichen Zustand zurückkehren zu können.
Der erste Schritt besteht darin, die Symptome zu identifizieren, um sicherzustellen, dass wir unter Qualen leiden. Wir empfehlen Ihnen , so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter schweren Beschwerden leiden oder wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre Beschwerden verursacht.
Unter den charakteristischen Symptomen der Angst sind: Angst, Traurigkeit, Schlaflosigkeit, Albträume, Angst, Brustschmerzen, Herzklopfen, Schwindel, Reizbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder verminderter sexueller Appetit.
Da wir Ihnen einige Tipps geben, können Sie ohne Stress leben .
Nach dem Erkennen der ersten Zeichen der Bedrängnis wäre es ideal , die Ursache dafür zu identifizieren und zu versuchen, diese Situation zu vermeiden oder zu lösen, so dass die Angst aus Ihrem Leben wäre und nie wieder zurückkehren würde. Dies wäre ideal, obwohl dies nicht immer möglich ist. Es könnte Sie in diesem Sinne interessieren, unseren Artikel darüber zu lesen, wie man weiß, ob ich zum Psychologen gehen sollte .
Wenn wir mit einem der oben genannten Symptome konfrontiert werden und einen Anfall von Angst erleiden, müssen wir an einem bequemen und ruhigen Ort sitzen, an dem wir uns sicher fühlen. Um Pein zu vermeiden, müssen wir auch langsam atmen und uns auf unser eigenes Atmen konzentrieren.
Iss dein Lieblingsessen, weil es uns hilft, die Angst viel schneller zu überwinden. Die meisten Menschen bevorzugen Schokolade und Süßigkeiten in diesen Situationen. Schokolade hilft uns, glücklicher zu sein. Der Grund ist, dass wenn wir etwas essen, was wir sehr mögen, unser Körper Endorphine freisetzt , die Hormone, die verantwortlich sind, dass wir Freude und Wohlbefinden fühlen, deshalb wird es Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.
Machen Sie jede Art von manueller Aktivität , die Sie für lange Zeit auf andere Dinge konzentriert, die Ihnen keine Angst bereiten. Malen Sie Bilder, stricken Sie, nähen Sie Kleidung, passen Sie auf Ihren Garten auf, säubern Sie das Aquarium … was auch immer es ist, das Ihren Verstand weg bewegt, um Pein zu vermeiden.
Übung . Mindestens einen Tag pro Woche, Sport treiben. Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Fitness, Pool oder Tennis erzeugen Endorphine , auch Glückshormone genannt. Außerdem werden Sie auch Adrenalin freisetzen und Ihre schlechte Laune und Reizbarkeit werden erheblich abnehmen.
Um die Angst zu vermeiden, müssen Sie die Konzentrationsfähigkeit und die Vorstellungskraft in die Praxis umsetzen. Machen Sie mentale Ausflüge in tropische Paradiese, norwegische Berglandschaften und grüne Wälder mit Seen. Eine Wüsteninsel nur für Sie in Ihrem Kopf wird Sie vor Haien schützen.
Versuche einfach zu entspannen . Legen Sie sich im Bett hin, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich nach und nach zu entspannen. Alle Muskeln, die wir durch die Angst verspannt sehen, sind eine gute Übung, um sie zu vermeiden und zu überwinden. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, um den Geist zu entspannen .
Wenn all das oben Gesagte nicht wirksam ist, wiederhole dir ständig all die guten Dinge, die du im Leben hast, die angenehmen Dinge, die dich umgeben, versuche, den Problemen die Wichtigkeit zu geben, die sie haben, und niemals mehr als das. Du kannst vor dem Spiegel stehen und dir sagen, wie glücklich oder glücklich du in vielerlei Hinsicht bist.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Hör niemals auf. Führt ständig körperliche Übungen zur Sekretion von Endorphinase durch
- Vermeiden Sie stressige Situationen, sowohl im Arbeitsleben als auch im persönlichen Bereich
- Genießen Sie eine positive Einstellung
