Bevor Sie beginnen, crossfit zu machen , sollten Sie wissen, dass es eine Trainingsmodalität ist, die eine sehr gute physische Form als Ausgangspunkt benötigt. Es zieht zahlreiche Anhänger an, weil es so unterschiedliche Aspekte wie Kraft, Flexibilität oder Herz-Kreislauf-System ermöglicht. Sie können Crossfit sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause oder im Ausland üben. Auf einwie.com erklären wir, wie man crossfit macht .
Im Crossfit werden die Muskeln mit viel Intensität trainiert. Wenn Sie beginnen, konzentrieren Sie sich nicht nur auf eine Übung, sondern variieren, um keine Muskelgruppe zu überlasten und eine Verletzung zu riskieren. Genau genommen ist eine der Attraktionen von Crossfit seine Vielfalt an Übungen.
Wenn Sie von RDD hören, sollten Sie wissen, dass diese Abkürzungen sich auf “Routine des Tages” beziehen und von 5 Minuten bis zu einer halben Stunde dauern können. Es ist die Zeit, die Sie jeden Tag widmen, um Crossfit zu üben. Es mag wenig erscheinen, aber die Intensität des Trainings wird deine Meinung ändern.
Das Übliche ist, dass das Crossfit drei Tage lang trainiert wird und das vierte ruht, so dass die Muskeln, die einer großen Anstrengung ausgesetzt sind, sich erholen können. Es ist ratsam, dass Sie diese Richtlinien befolgen, um Erschöpfung oder Verletzungen zu vermeiden.
Was das Design jeder RDD betrifft , ist es sehr persönlich. Sie haben eine große Auswahl an Übungen zur Auswahl: Liegestütze , Klimmzüge , Gewichte , Geschwindigkeit, Rudern, Springen usw. Zum Zeitpunkt des Übens Ihrer Crossfit- Sitzung müssen Sie die maximale AMRAP berücksichtigen, die sich darauf bezieht, das Maximum an Wiederholungen einer Übung in einer festgelegten Zeit zu machen. Von dort kommt die Intensität dieser Art von Training.
Der Begriff Box bezieht sich auf den Ort, an dem die Crossfit- Sessions stattfinden und im Freien auf Outdoor.
Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie mit Crossfit arbeiten, ist, dass persönliche Verbesserung eine seiner Eigenschaften ist, also Teil von einigen Zielen, die Sie erfüllen können, um Ihre Herausforderungen Tag für Tag zu erhöhen.
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