Bluthochdruck ist eine Krankheit, die leider weit verbreitet ist und sehr gefährlich sein kann, was unser Risiko für Herzinfarkte, Herzprobleme, Schlaganfälle und verschiedene Gesundheitszustände erhöht, die verschiedene Organe betreffen. Obwohl körperliche Aktivität sehr empfohlen wird, um den Blutdruck zu senken , sind nicht alle Übungen für hypertensive Patienten geeignet. Deshalb erklären wir auf einwie.com, was die besten Übungen für hypertensive Patienten sind.
Jeden Tag mehr als eine halbe Stunde in einem schnellen Tempo zu gehen, ist eine sehr geeignete Übung, um einen niedrigeren Blutdruck zu erreichen. Natürlich müssen wir darauf bestehen, dass Sie mindestens eine halbe Stunde laufen müssen, besser, wenn es ein Ganzes ist, und dass Sie konstant sein müssen: Wir müssen jeden Tag spazieren gehen.
Diese körperliche Aktivität mit niedriger Intensität hilft, die Gesundheit unseres Herzens zu erhalten und den Blutdruck zu senken, wenn sie mit einer angemessenen Ernährung kombiniert wird, die frei von Nahrung ist und die Spannung erhöht .
Das Fahrrad eignet sich auch sehr gut für Menschen mit Bluthochdruck, wenn auch immer in gemäßigtem Tempo. Wenn wir lange Reisen machen wollen, empfiehlt es sich, tagsüber zu gehen, wenn die Sonne nicht scheint und auf Flächen ohne große Höhen und Tiefen, die nicht viel körperliche Anstrengung erfordern. Es ist auch möglich, sich für den Heimtrainer zu entscheiden, wenn wir es vorziehen, in einem geschlossenen Bereich zu trainieren.
Eine der besten Übungen für hypertensive Menschen ist Schwimmen , eine Sportart, die helfen kann, den Blutdruck zu regulieren. Es wird empfohlen, es in Maßen zu üben, schnelle Rennen zu vermeiden und sich vorzugsweise für einen sanften, aber konstanten Rhythmus zu entscheiden. Zu seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen gehört seine Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und Spannungen abzubauen.
Auch im Wasser, Aquagym oder Aquafitness mit einer Lichtintensität und unter dem Rat eines Monitors, wird uns mit unseren Hypertonie- Problemen helfen. Aerobic-Übungen zur Blutdruckregulation , die unter Wasser ausgeübt werden, sind ideal für Menschen mit Bluthochdruckproblemen und auch für diejenigen, die in der Vergangenheit Sportverletzungen oder Muskelprobleme erlitten haben, weil es eine sehr geringe Aktivität ist Auswirkungen, aber mit guten Ergebnissen.
Yoga und andere ähnliche Disziplinen wie Pilates oder Stretching, werden auch für hypertensive Menschen empfohlen, weil wir neben der Ausübung von körperlicher Bewegung lernen, sich zu entspannen, ein Faktor, der sehr wichtig ist, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, vergessen Sie nicht Stress ist einer der wichtigsten Auslöser .
Neben der Entscheidung für eine oder mehrere dieser Übungen für hypertensive Patienten , ist es wichtig, die medizinischen Empfehlungen auf den Buchstaben zu folgen und gutes Essen zu essen , um den Blutdruck zu senken . Verhaltensänderungen zugunsten eines gesunden Lebens sind unerlässlich, um Druck zu reduzieren und unsere Gesundheit zu sichern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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