Warum mir schwindlig wird, wenn ich Sport spiele

Es gibt Übungsroutinen, in denen es eine konstante Bewegung des Kopfes geben kann, die Schwindel und Änderungen im Gleichgewicht verursacht, zusätzlich, wenn Sie sich bemühen, entweder zu viel Gewicht zu tragen oder für viele Stunden zu trainieren, kann Sie erschöpfen und Sie schwindlig machen. Versuchen Sie, nicht zu plötzliche Bewegungen zu machen und wenn Sie Ihre Routine ändern, tun Sie es langsam und immer warm, bevor Sie beginnen und dehnen, wenn Sie fertig sind.

Hypoglykämie ist ein weiterer Grund für Schwindel, wenn Sie Sport treiben , was bedeutet, dass es einen niedrigen Blutzuckerspiegel gibt . Glucose liefert Energie an unseren Körper und wird durch Insulin mobilisiert, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird. Wenn ein niedriger glykämischer Index auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist oder Glukose sehr schnell von unserem Körper aufgenommen wird, wird Glukose sehr langsam freigesetzt oder gibt überschüssiges Insulin durch den Blutkreislauf frei.

Wenn beim Sport Schwindel auftritt, liegt das daran, dass Sie körperlich mehr trainieren als die Energie, die unseren Körper enthält , was zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, verschwommenem Sehen und beschleunigter Herzfrequenz führt. Aus diesem Grund ist es notwendig, vor dem Training zu essen .

Trinkwasser ist essentiell für die Gesundheit, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper, verhindert Flüssigkeitsretention und erhöht die Energie, vor allem aber hilft es, die Körpertemperatur zu kontrollieren. Wenn wir Sport treiben, steigt die Temperatur und es kommt zu Schwitzen. Daher ist es notwendig, diesen Wasserverlust wieder herzustellen. Daher ist es notwendig, vor, während und nach dem Training auf diese Weise zu hydratisieren, um Schwindel beim Sport zu vermeiden.

Die Hypotonie stellt im Gegensatz zur Hypertonie kein tödliches Risiko dar, sondern schützt das Herz vor Schäden wie Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit. Die Ursache für einen niedrigen Blutdruck kann durch Vererbung, durch eine bestimmte Krankheit wie Hypothyreose oder Addison-Krankheit oder durch die Einnahme von Medikamenten verursacht werden. Wenn der Schwindel beim Sport von niedrigem Blutdruck begleitet wird, ist es notwendig, dass Sie einen Arzt konsultieren, damit er Ihnen eine genaue Diagnose geben kann.

• Essen Sie, bevor Sie eine Trainingsroutine beginnen . Es ist notwendig, einige Kohlenhydrate mit hohem glycemic Index zu verbrauchen, wie Banane, Honig, Wassermelone, Melone, Ananas, Pfirsich, Kiwi, Proteinshake, dunkle Schokolade. Wenn Sie mehr als 1 Stunde trainieren, sollten Sie aufhören, wieder zu den oben genannten Nahrungsmitteln zurückkehren und das Training befolgen, damit Ihr Insulin normal bleibt.

• Mache nach dem Training eine starke Mahlzeit, die hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​enthält.

• Bleib hydratisiert.

• Erkundigen Sie sich bei einem Lehrer, dass die Routine, die Sie machen, nicht zu stark für Ihr Gewicht und Ihren Körperbau ist.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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