Vorteile von Salat für die Gesundheit

Vorteile von Salat für die Gesundheit

Magst du Salate mit Salat und anderem Gemüse? Abgesehen davon, dass das Meer gesund ist, dank der Tatsache, dass es interessante Nährstoffe hat, die uns helfen, die Funktionsweise des Organismus zu verbessern, ist der Salat besonders eine sehr günstige Zutat für unseren Körper, da er eine Reihe von perfekten Eigenschaften enthält, um unsere Gesundheit zu schützen sowohl intern als auch extern. In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Salat für die Gesundheit entdecken, so dass Sie verstehen, wie gut es für unseren Körper ist.

Index
  1. Verbessere Verdauung
  2. Hilfe, um Gewicht zu verlieren
  3. Stärkt die Knochen
  4. Verbessert die Gesundheit der Haut
  5. Verbessere die Ansicht
  6. Optimal zur Behandlung von Anämie

Verbessere Verdauung

Einer der herausragenden gesundheitlichen Vorteile von Salat ist, dass er uns hilft, das Verdauungssystem zu verbessern . Der Grund ist, dass dieses Gemüse reich an löslichen Ballaststoffen ist, mit Komponenten wie Pektin, die die Glukose in diesem Futtermittel langsamer und daher weniger schwer zu metabolisieren helfen; Darüber hinaus können Sie diese Energie den ganzen Tag lang nutzen, um sie zu verbrennen und somit zu verhindern, dass sie im Körper gespeichert wird.

Das stimmt: Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts wird Salat nachts abgeraten, denn wenn seine Nährstoffe nicht verwendet werden, kann es dazu kommen, dass Gas und Schwellungen im Bauch entstehen, was dazu führt, dass wir uns nicht richtig ausruhen können. Der Salat ist gut, aber zur Mittagszeit.

Darüber hinaus ist dieser Salat dank seines hohen Ballaststoffanteils ideal für die natürliche Reinigung unseres Organismus , da er die Darmpassage reguliert und die innere und natürliche Reinigung unterstützt. Dank dem hohen Anteil an Vitamin C, fördert diese Pflanze auch die Ausscheidung von Giftstoffen.

Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen oder Ihre Linie kontrollieren wollen, nichts besser als Salat zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Warum? Denn diese Zutat ist voll von essentiellen Nährstoffen für das optimale Funktionieren unseres Körpers und außerdem ist sie sehr kalorienarm : Tatsächlich nimmt unser Körper für jede 100 Gramm, die wir von diesem Gemüse nehmen, nur 15 Kalorien zu sich.

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Dies ermöglicht uns, mit interessanten Vitaminen und Mineralien gefüllt zu werden, ohne dass unsere Figur am wenigsten darunter leidet. Deshalb, wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, ist einer der empfohlensten Tricks, dass Sie Ihr Mittagessen mit einem großen Salat beginnen, weil es Ihren Appetit auf eine völlig gesunde Weise und mit kaum Kalorien reduzieren wird.

Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass Salat, wie bereits erwähnt, reich an Ballaststoffen ist, eine Komponente, die das Sättigungsgefühl fördert und unser Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten reduziert. Mit einer kleineren Menge von Lebensmitteln können Sie Ihren Appetit auf das Maximum füllen.

Stärkt die Knochen

Ein weiterer Vorteil von Salat für die Gesundheit ist, dass es eine Nahrung ist, die reich an Vitamin K ist, ein Nährstoff, der uns hilft , Osteocalcin , das essentielle Protein für das Gewebe unserer Knochen, zu produzieren; Daher nehmen wir diese Zutat regelmäßig, um dieses Protein zu fördern und unsere Knochen dadurch stärker und gesünder zu machen.

Darüber hinaus ist Salat reich an Mineralien wie Kalzium oder Phosphor, die auch für eine optimale Knochengesundheit perfekt sind. Die Dichte unserer Knochen wird durch diese Nahrung verstärkt, daher empfehlen viele Ärzte und Experten ihren täglichen Verzehr vor allem bei Patienten mit Osteoporose oder als eine Methode, um diese Krankheit zu verhindern .

Verbessert die Gesundheit der Haut

Es ist auch eine ideale Zutat, um unsere Hautgesundheit zu verbessern, denn es enthält Antioxidantien wie Beta-Carotin (auch in anderen Gemüsen wie zum Beispiel Karotten vorhanden). Diese Komponenten schaffen es, die Wirkung von freien Radikalen zu reduzieren, ihren Einfluss auf unser Inneres zu reduzieren und somit die vorzeitige Alterung unserer Zellen zu verhindern.

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Das Vitamin C, das auch im Salat enthalten ist, trägt zur Verbesserung der Gesundheit der Haut bei und vermeidet die Bildung von Falten, da dieser Nährstoff die Produktion von Kollagen fördert, die Substanz, die der Haut Elastizität verleiht und sie länger jünger hält.

Verbessere die Ansicht

Sicher haben Sie mehr als einmal gehört, dass die Karotte gut für die Augen ist, aber warum? Der Grund für diese Aussage ist, dass es eine Zutat ist reich an Beta-Carotin, das Antioxidans, das wir oben erwähnt und dass, zusätzlich zu einer strahlenderen Haut, auch die Augengesundheit zu verbessern.

Antioxidantien sind Komponenten, die helfen, die vorzeitige Alterung des Körpers zu stoppen und alle Organe auf höchstem Niveau arbeiten zu lassen; Aus diesem Grund wird die Gesundheit der Netzhaut stark von diesen begünstigt, die auch die Degeneration dieses Muskels verhindern.

Optimal zur Behandlung von Anämie

Darüber hinaus ist der wichtigste Vorteil von Salat für die Gesundheit, dass es eine optimale Nahrung zur Behandlung von Anämie ist, da es einen hohen Gehalt an Eisen enthält, ein Mineral, das den Hämoglobinspiegel in roten Blutkörperchen erhöht und daher Es hilft, Zeiten wie Anämie und die nachteiligen Effekte zu überwinden, die diese Bedingung produziert (Schwindel, Schwäche, etc.).

In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie zu ernähren, um Anämie mit einigen Ernährungstipps zu heilen , die eine große Hilfe sein wird.

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