Tricks, um schnell Gewicht zu verlieren

Tricks, um schnell Gewicht zu verlieren

Willst du diese zusätzlichen Kilos loswerden? Ausgehen mit Freunden, Urlaub oder Familientreffen am Wochenende können uns am Montag mit ein paar Kilo oder zwei anreisen lassen. In diesen Situationen solltest du wissen, dass es einige Tricks gibt, die dir helfen können, sie schnell und gesund zu verlieren. In jedem Fall ist es am besten zu versuchen, diese Bangs zu kontrollieren und für eine fettarme Diät während der Woche zu entscheiden, aber wenn Sie gesündigt haben, seien Sie nicht überwältigt, weil in diesem Artikel von unCOMO werden wir die besten Tricks enthüllen , um schnell Gewicht zu verlieren Sie können beginnen, in die Praxis umzusetzen.

Index
  1. Gesundes Essen
  2. Essen Sie 5 mal am Tag
  3. Viel Wasser trinken
  4. Aktiviere deinen Stoffwechsel

Gesundes Essen

Wenn Sie schnell abnehmen wollen, gibt es keine Tricks mehr, um die Diät zu überprüfen. Der Satz “wir sind was wir essen” kann nicht wahrer sein und wenn wir diese zusätzlichen Pfunde verlieren wollen, ist es wichtig, dass wir die Ernährungsgewohnheiten anpassen und eine gesündere und fettärmere Ernährung fördern . Im Allgemeinen sind die Voraussetzungen für gutes Essen:

  • Obst und Gemüse: Sie sind Grundzutaten in jeder Diät, denn sie enthalten nicht nur essenzielle Inhaltsstoffe für unsere Gesundheit, sondern enthalten auch nicht nur Kalorien, also werden wir perfekt ernährt, ohne extra Fett zu nehmen.
  • Fettarme Proteine: Eine ausgewogene Ernährung muss alle Lebensmittelgruppen enthalten, daher sollten Proteine ​​nicht fehlen. Es gibt jedoch eine Reihe von Zutaten, die aufgrund ihres Fettgehaltes gesünder sind als andere; Bei Fleisch heben sich die mageren hervor und bei den Fischen sind die weißen am besten geeignet.
  • Integrale Kohlenhydrate : Wie wir bereits gesagt haben, besteht das Essen zum Abnehmen nicht darin, kein Essen mehr zu essen, sondern es auf gesunde Weise zu tun. Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper, um Energie zu haben, aber es wird empfohlen, dass sie aus Vollkornmehl hergestellt werden, weil Weiß viel Zucker und sehr wenige Nährstoffe enthält.
  • Reduzieren Sie Zucker und Fette : Sie müssen sich für eine gesunde Ernährung entscheiden, deshalb sollten Gebäck, Schokolade, Soßen oder gebratene in Ihrer Diät begrenzt sein und für Optionen ohne Fett entscheiden. Der beste Weg, um Essen zu kochen, ist gegrillt oder gebacken, Methoden, die es schaffen, den Geschmack des Essens zu bewahren, aber ohne zu viel Öl zu verwenden.
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Die Versorgung mit gesunden Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, effektiv und gesund abnehmen, wächst und Sie können viele Optionen auf dem Markt finden, einschließlich der Welt des Internets. Es gibt mehrere Online-Shops für funktionelle Lebensmittel, wie zum Beispiel Prozis , wo Sie Snacks und kalorienarmes Brot, Proteinpaste, natürliche Säfte und proteinreiche Getränke und viele andere Zutaten für die Zubereitung Ihrer Rezepte finden täglich, wie organische Öle usw.

Essen Sie 5 mal am Tag

Zusätzlich zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihrem täglichen Leben zu nehmen, müssen Sie auch daran denken, dass Sie mehr und weniger essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Ein Schlucken beim Essen oder Abendessen führt dazu, dass unser Verdauungssystem gesättigt wird und wir starke Verdauung, geschwollenen Bauch, Unwohlsein usw. erleiden.

Es ist daher wichtig, 5 Mal am Tag in maximal 4 Stunden zwischen Einnahme und Einnahme zu essen , so dass Sie Ihren Appetit stillen und zusätzlich Ihren Stoffwechsel beschleunigen, um den ganzen Tag zu arbeiten.

Am besten empfehlen wir, dass Sie Ihren Tag ähnlich wie folgt aufteilen:

  • 9.00 Uhr: Frühstück
  • 11.00 Uhr: Vormittag
  • 14 Uhr: Mittagessen
  • 17 Uhr: Snack
  • 20.30 Uhr: Abendessen

Es ist auch ratsam, dass Sie vermeiden, zu spät zu essen, weil Ihr Verdauungssystem einige Zeit braucht, um das Essen zu assimilieren. Ebenso ist es wichtig, dass Sie sich für leichte Abendessen entscheiden und, gut, nehmen Sie die Zutaten leichter zu verdauen und mit weniger Fett.

Viel Wasser trinken

Ein weiterer Trick, um schnell Gewicht zu verlieren, ist, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Diese Menge ist wichtig, um Ihrem Körper zu helfen, auf natürliche Weise zu reinigen, angesammelte Giftstoffe zu beseitigen und somit die Flüssigkeitsretention und somit auch Cellulite zu reduzieren.

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Wenn Sie denken, dass es zu hoch ist, können Sie wählen, Suppen, Brühen oder Tees vorzubereiten und sie den ganzen Tag trinken, auf diese Weise werden Sie auch Wasser trinken, auch wenn es mit anderen Lebensmitteln gemischt wird. Auf die gleiche Weise können Sie auch den Verzehr von wasser- und / oder wasseranreichem Obst, wie Ananas, Wassermelone, Salat usw. erhöhen.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, das Hungergefühl zu reduzieren und Sie können mit kontrolliertem Magen am Tisch sitzen, etwas, das Ihnen hilft, langsamer und ohne zu essen zu essen. In einem COMO listen wir die Vorteile von Trinkwasser auf .

Aktiviere deinen Stoffwechsel

Um die Kalorien zu verlieren, die Sie essen , ist es wichtig, Ihren Körper zu trainieren, auf diese Weise wird Ihr Metabolismus die Energie nutzen, die von der Diät kommt und es in Energie umwandeln. Daher ist es wichtig, dass Sie beginnen, eine Routine der körperlichen Bewegung zu erstellen, in der Sie Herz-Kreislauf-Training mit Muskelaufbau kombinieren, auf diese Weise werden Sie die Kalorien verbrennen und zusätzlich werden Sie Ihre Muskeln stärken, auch, dass das Fett Muskelmasse wird .

Die geeignetste Sache ist, dass du mindestens 3 Tage pro Woche eine Art von Übung machst (sei es ins Fitnessstudio gehen, einen Lauf machen, eine Partie Basketball spielen usw.). Die Frage ist, dass Sie sich bewegen, schwitzen und für einen aktiveren und gesunden Körper arbeiten. Im folgenden Artikel von unCOMO geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie schnell den Stoffwechsel beschleunigen können .

Sport Ergänzungen, eine extra Hilfe

Zusätzlich zu einem aktiven Leben und körperlicher Aktivität in regelmäßigen Abständen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, Gewicht schnell und gesund zu verlieren, können Sie auf den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen, die helfen, Thermogenese zu erhöhen, was der Prozess ist, durch den der Körper Kalorien verbringt und verbrennt Körperfett, um Wärme zu erzeugen, wodurch der nachfolgende Gewichtsverlust begünstigt wird. Sie können viele Optionen auf dem Markt finden, von Sporternährungsergänzungen mit und ohne Stimulanzien bis zu solchen, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden. So können Sie die Option wählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Tipps
  • Vermeiden Sie Alkohol, Sie können Alkohol für ein Glas Wein oder Bier ersetzen und auch Soda vermeiden, ein Cola-Getränk enthält viel Zucker. Als Ergebnis haben wir, dass die Kombination von Alkohol und Soda am schlimmsten ist. Quäl dich nicht mit dem Essen, wenn du eines Tages Lust hast, es dir zu geben.
  • Denken Sie daran, dass es nicht ratsam ist, mehr als ein Kilo pro Woche zu verlieren, oder dass Sie den Tricks folgen, um schnell Gewicht zu verlieren

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