Liste von Lebensmitteln, die nicht fett werden

Zuallererst möchten wir ein Thema klären: Alle Lebensmittel enthalten Kalorien , die das wesentliche Werkzeug sind, das unser Körper benötigt, um Energie zu haben und unseren Tag zu Tag zu führen. Im engeren Sinne werden also alle Nahrungsmittel fett, jedoch gibt es einige, die nur fett werden und ihre Kalorien für den Energieverbrauch bestimmt sind, anstatt als gesättigte Fette gespeichert zu werden; Dies sind genau diejenigen, die als Lebensmittel betrachtet werden, die nicht mästen, aber es ist eine soziale Art, es auszudrücken, weil, wie wir bereits gezeigt haben, alle Nahrungsmittel aus Kalorien bestehen.

Früchte sind Nahrungsmittel, die dazu dienen, unseren Körper von seinem Verlangen nach Süßem zu befriedigen, indem sie sehr wenige Kalorien und große Mengen Wasser bereitstellen, die die Reinigung des Körpers und die Beseitigung von Giftstoffen fördern. Aber nicht alle Früchte sind für unsere Ernährung geeignet. Unten sehen wir die Früchte, die nicht mästen:

• Wassermelone : für jede 100 Gramm essen Sie Wassermelone Sie verbrauchen nur 15 kcal , daher ist diese Frucht eine der am meisten empfohlenen, wenn Sie abnehmen wollen. Es ist hauptsächlich aus Wasser gebildet, weshalb es eine perfekte Zutat ist, um uns im Sommer zu kühlen und ideal um Flüssigkeiten zu eliminieren.

• Grapefruit : Die meisten Diäten beinhalten Grapefruit oder Grapefruitsaft, um den Körper zu entgiften. Und es ist, dass diese Frucht auch sehr wenig mästet (nur 26 kcal pro 100 Gramm) und enthält große Nährstoffe wie Faser, Kalzium, Vitamin C, Magnesium und Kalium.

• Erdbeeren : Sie sind auch eine der Früchte, die weniger mästen und dass für 100 Gramm Erdbeeren nur 27 kcal essen.

• Pfirsich : Und schließlich ist der Pfirsich auch eines der Lebensmittel, die nicht fett werden, nur weil Sie pro 100 Gramm 30 kcal verbrauchen. Es ist eine Frucht, die aus viel Wasser besteht und daher perfekt ist, um Flüssigkeiten zu eliminieren. Es hat auch viel Ballaststoffe, so dass Sie sich nach dem Essen satt fühlen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir mehr Informationen über Früchte liefern , die weniger mästen .

Gemüse und Gemüse sind auch Lebensmittel, die nicht fett werden, sowie sehr nahrhafte Zutaten, die Mineralien und Vitamine liefern, die sehr vorteilhaft für unseren Körper sind. Dies wird durch die Tatsache, dass ihre Kalorienzufuhr und Fettaufnahme sehr gering ist, ergänzt, weshalb sie wirklich gute Möglichkeiten sind, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern. Sie haben auch eine große sättigende Kraft, weil sie aus Faser und Energie bestehen, die Ihnen helfen, ein gesundes und leichtes Leben zu führen.

Unter den Gemüsesorten, die am wenigsten mästen , müssen wir folgendes hervorheben:

• Brokkoli : Für jede Tasse, die wir essen, nehmen wir nur 30 kcal ein. Darüber hinaus fühlen wir uns gesättigt und beruhigen den Hunger, den wir während einer Diät verspüren können.

• Artischocke : Dieses Gemüse ist im Grunde genommen aus Wasser hergestellt, daher ist es ideal, um Giftstoffe zu beseitigen und unseren Körper zu reinigen. Darüber hinaus ist es auch aus Fasern, so dass es eine große sättigende Wirkung hat.

• Spargel : Es ist auch eines der Lebensmittel, die nicht mästen, nur weil sie ein starkes Diuretikum sind und uns wichtige essentielle Vitamine für unseren Körper geben, ohne die Kalorien zu bemerken.

• Sellerie : es hat auch kaum Kalorien und, dieses Gemüse, ist auch ein gutes Diuretikum. Außerdem hat es große Antioxidantien, die den Erhalt unseres Körpers fördern.

• Spinat und Mangold : Ihr hoher Ballaststoffgehalt und ihre geringe Kalorienaufnahme machen sie zu perfekten Optionen, um beim Genuss köstlicher Gerichte Gewicht zu verlieren.

Innerhalb der Nahrungsmittelgruppe des Fleisches muss man betonen, dass das Fleisch, das weniger mager ist, das mageres Fleisch ist. Dies sind Lebensmittel, die wenige Kohlenhydrate enthalten und zu einer Grundquelle für reines Protein werden.

Um zu wissen, ob ein Fleisch mager ist, ist es nur notwendig, seine Menge und sein Fett zu kennen; In der Regel enthält diese Art von Fleisch weniger als 10% Fett pro 100 Gramm.

Bei dieser Art von hellem Fleisch können wir die folgenden hervorheben, die am wenigsten Kalorien enthalten:

• Huhn ohne Haut : Die Teile, die weniger Fett enthalten, sind die Brust und die Oberschenkel und daher werden sie ideal sein, wenn Sie abnehmen wollen. Es ist wichtig, dass es Hühnerteile ohne Haut sind, weil dieser Bereich voller Hormone und Fette ist, die Ihr Körper nicht braucht.

• Truthahn : Es ist ein weiteres Fleisch mit Fett- und Cholesteringehalt. Wie bei Hühnern sind die Teile des Truthahns, die weniger Kalorien haben, die Brust und die Oberschenkel.

• Kaninchen : Diese Zutat ist voll von Ballaststoffen und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Daher ist es eines der fettarmsten Fleischsorten, das besser für Ihre kalorienreduzierte Ernährung geeignet ist.

Fisch ist auch eine gute Alternative, um eine kalorienarme und gesunde Ernährung zu genießen; jedoch sind nicht alle Fische für diesen Zweck gut. Der Weißfisch ist der Fisch, der am wenigsten mästet, weil er wenig Kohlenhydrate oder Fett hat und dennoch eine große Fähigkeit besitzt, den Appetit zu stillen. In der Regel enthalten Weißfisch nur 3% Fett pro 100 Gramm, so dass sie eine perfekte Zutat zum Abnehmen machen.

• Seehecht : ist eine Zutat, die große Mengen an Vitamin B und sehr wenige Kalorien enthält, so dass es ideal ist, um Ihre Ernährung einzugeben, ohne sich Gedanken über Fett zu machen.

• Kabeljau : In unserer Liste der Lebensmittel, die nicht fett werden, können Sie nicht den Kabeljau verpassen, eines der am meisten konsumierten Lebensmittel in Spanien und enthält große Mengen an Vitaminen und Omega-3 zu einem perfekten Bestandteil für die Gesundheit unseres Herzens und unserer Figur.

• Zackenbarsch : Es ist ein Fisch mit großem Beitrag in Vitamin B und E und ohne kaum Kalorien; Aus diesem Grund ist es perfekt in Ihr gesundes Menü aufzunehmen. Darüber hinaus ist es eine Zutat mit wenigen Dornen, so dass es leicht gekocht werden kann.

• Sohle : Es ist eine sehr gesunde Alternative, da es eine große Menge an Vitamin B ohne Kalorien bietet. Die gesündeste Option ist es, es im Ofen oder Dampf zu kochen, auf diese Weise werden Sie die Kalorien verbrauchen so viel wie möglich zu reduzieren.

Neben Weißfisch sind Meeresfrüchte oder Krustentiere die am wenigsten fettenden Lebensmittel. Sie sind sehr gesunde Alternativen, die nicht fast Fett enthalten und ihr Beitrag in Kohlenhydraten ist vernachlässigbar. Was passiert mit Meeresfrüchten ist, dass, als Lebensmittel mit viel Wasser, die sättigende Wirkung ist fast nicht existent, so dass Sie viel essen müssen, um sich zufrieden zu fühlen.

Jetzt wissen Sie, was sind die besten Lebensmittel für eine Diät und es ist, dass diese, die wir detailliert haben große Nährstoffe, eine hohe Leistung als sättigend und kaum Kalorien haben, daher sind sie perfekt in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie bei der Organisation eines gesunden Menüs einige wichtige Aspekte berücksichtigen sollten, z.

• Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es wichtig, 5 Mahlzeiten pro Tag einzunehmen.

• Snacks werden empfohlen, um Obst oder Magerjoghurt zu ernähren, um gesättigt zu werden, ohne Kalorien zu essen.

• Wenn Sie Kohlenhydrate nehmen, entscheiden Sie sich für solche, die aus Vollkornmehl hergestellt werden , auf diese Weise werden Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen und Zucker reduzieren. Die beste Zeit, um diese Art von Essen zu essen ist die ersten Stunden des Tages , beginnend am Nachmittag wird empfohlen, dass Sie keine Kohlenhydrate in der Ernährung essen.

• Entscheiden Sie sich für leichte Abendessen , die hauptsächlich aus Gemüse und / oder Proteinen bestehen . Während der letzten Stunden des Tages ist es NICHT ratsam, Früchte zu essen, da sie viel Zucker enthalten und wenn sie nicht brennen, werden sie zu Fett.

In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps, wie Sie ein gesundes Menü planen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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