Vitamin E ist ein starkes Antioxidans , das unseren Körper vor Viren und Bakterien schützt, das Immunsystem stärkt und einige Krankheiten, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen können. Darüber hinaus ist es als das Vitamin des Lebens und der Jugend bekannt , weil es eine Auslöschung von freien Radikalen in der Haut, dh verantwortlich für die Beschleunigung des Alterungsprozesses ausübt. Wenn Sie wissen wollen, welche die wichtigsten Nahrungsquellen für diesen Nährstoff sind, schauen Sie sich die Liste der Lebensmittel an, die reich an Vitamin E sind , die wir im folgenden Artikel eines Como vorstellen.
Eine der Hauptnahrungsquellen für Vitamin E sind Pflanzenöle wie Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojabohnenöl oder Maisöl. Auch Produkte wie Margarine oder Mayonnaise liefern zwar einen großen Beitrag dieses Vitamins, aber es ist wichtig, einen moderaten Verzehr dieser Art von Lebensmitteln durchzuführen.
In grünem Blattgemüse finden wir auch einen hohen Gehalt an Vitamin E. Darüber hinaus sind sie Lebensmittel, die eine große Menge an Nährstoffen und anderen Vitaminen, die für unseren Körper notwendig sind, bereitstellen, so dass sie in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein müssen. Dazu gehören Brokkoli, Spinat , Mangold und Spargel.
Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Pinienkerne, Erdnüsse und Haselnüsse sind sehr reich an Vitamin E. Natürlich ist die höchste Konzentration dieses Nährstoffs in allen Mandeln und Haselnüssen enthalten. Diese Art von Nahrung ist sehr nahrhaft und kann uns helfen, die Menge von 15 mg Vitamin E täglich in unserer Ernährung zu decken.
Unter den Lebensmitteln tierischen Ursprungs mit Vitamin E finden wir als Haupthighlights das Eigelb und die Leber . Fleisch im Allgemeinen ist auch eine reiche Quelle dieses Vitamins.
Obwohl Früchte im Allgemeinen keinen hohen Anteil an Vitamin E haben, gibt es einige fleischige Früchte wie Kiwi, Mango, Avocado, Trauben, Pflaumen und Kokosnuss, die nennenswerte Mengen enthalten. Zögere nicht, sie zu deiner Diät hinzuzufügen und von seinen vielfachen Nährstoffen und Antioxydantien zu profitieren, ideal, um gesund zu sein und das Aussehen der Haut zu verbessern.
Schließlich ist die Einnahme von Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen und Reis auch eine gute Alternative, um mehr Vitamin E zu bekommen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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