Nahrung ist der beste Weg, unseren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Heute wissen wir, dass sich eine richtige Ernährung positiv auf unsere Gesundheit auswirkt und der Schlüssel zur Vermeidung bestimmter Probleme ist.
Glutamin gehört zur Gruppe der essentiellen Aminosäuren, die alle Stoffwechselprozesse unseres Körpers durchführen. Die Eigenschaften von Glutamin sind wirksam, um Nährstoffe zu transportieren und optimal zu speichern.
Während der menschliche Körper L-Glutamin produziert , ist es wichtig, eine Diät mit Lebensmitteln, die reich an Glutamin sind, durchzuführen, um angemessene Mengen zu gewährleisten. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von Glutamin-reichen Lebensmitteln und erklären die Eigenschaften und Bedeutung dieser Aminosäure für die Gesundheit.
- Bedeutung von Glutamin
- Lebensmittel reich an Glutamin
- Kann ich Glutaminpräparate einnehmen?
- Wer sollte keine Glutaminpräparate einnehmen?
Bedeutung von Glutamin
Glutamin ist die zahlreichste Aminosäure in Blutkreislauf, Muskeln, Rückenmark und Gehirnflüssigkeit. Mit steigendem physischen und psychischen Stress steigt auch die Nachfrage nach dieser Aminosäure, daher ist es wichtig, ausreichende Mengen an Glutamin zu haben . Die Menge an Glutamin nimmt mit dem Alter ab, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass ältere Menschen an einem Mangel dieser Aminosäure leiden. Die Eigenschaften von Glutamin geben uns Vorteile wie das Folgende:
Verjüngere die Haut
Die Fütterung beeinflusst direkt die Gesundheit unserer Haut. Das Säure-Basen-Ungleichgewicht ist das Ergebnis einer falschen Ernährung, die zur Zerstörung von Zellen und Geweben führt. Glutamin ist die wichtigste Aminosäure bei der Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Haushaltes. Aus diesem Grund können wir, auch wenn wir in der Nahrung reich an Glutamin sind, von den Eigenschaften dieser Aminosäure profitieren und eine festere und elastischere Haut haben. In diesem Artikel können Sie die Lebensmittel konsultieren , die die Haut verjüngen .
Stärken Sie das Immunsystem
Insbesondere bei Sportlern hilft Glutamin, das Immunsystem in Zeiten intensiver Trainingseinheiten in einem guten Zustand zu halten. Glutamin Ergänzungen in diesen Menschen können dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu erhalten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Immunsystem stärken können .
Vermeiden Sie die Anhäufung von Fett
Ein weiterer Vorteil von Glutamin für die Gesundheit ist seine Fähigkeit, sich in Glukose in den Nieren zu verwandeln, ohne den Insulinspiegel zu beeinflussen. Glutamin hilft, die Ansammlung von Fett in Lebensmitteln zu bekämpfen, so dass es wirksam sein kann, Gewicht zu kontrollieren.
Lebensmittel reich an Glutamin
Obwohl der Körper selbst L-Glutamin produziert , können die Spiegel mit dem Alter unzureichend sein. Aus diesem Grund kann die Berücksichtigung von Lebensmitteln reich an Glutamin positiv sein, um unseren Körper mit der optimalen Menge zu versorgen. Es ist möglich, Glutamin über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, eine absolut gültige Option. In diesem Artikel informieren wir Sie jedoch über die Lebensmittel reich an Glutamin, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können. Einer der Aspekte, die berücksichtigt werden müssen, ist, dass es besser ist, Nahrungsmittel mit rohem Glutamin zu konsumieren , da die Aminosäure besser konserviert wird. Wenn das Essen gekocht wird, erfährt die Aminosäure Veränderungen.
Milchprodukte
Milch und ihre Derivate mit Lebensmitteln, die uns Glutamin liefern. Während Milch und Joghurt nicht mehr Glutamin enthalten, ist Käse eine gute Quelle für die Aminosäure. Einige von denen, die wir wählen können, sind Hüttenkäse, Mozzarella, Cheddar, etc. Haben Sie Angst, Käse zu essen und fett zu werden? In diesem Artikel erklären wir, welche Käse am wenigsten Fett sind .
Fleisch
Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel und Fisch sind auch Lebensmittel, die reich an Glutamin sind. Diese Produkte sind reich an Protein und Glutamin gehört zu diesen Aminosäuren. Wir können weniger fettes Fleisch bevorzugen, um zu einer kalorienarmen und gesunden Ernährung beizutragen. Im Sport hilft uns das, genug Protein und wenig Fett zu essen. Je mager das Fleisch ist, desto mehr Darmamin wird es bringen.
Hülsenfrüchte und Gemüse
Diese Option ist für Vegetarier oder Veganer sehr zu empfehlen, da das Fehlen von Fleisch in ihrer Ernährung bedeutet, dass sie auf andere Ressourcen zurückgreifen müssen, die nicht tierischen Ursprungs sind. Menschen, deren Ernährung tierische Lebensmittel enthält, müssen jedoch auch diese Art von Lebensmitteln enthalten, um eine ausgewogene und vollständige Ernährung zu gewährleisten. Im Fall von Hülsenfrüchten sind Kichererbsen und Erbsen eine gute Wahl, da sie reich an pflanzlichem Protein und Glutamin sind. Ein weiteres Lebensmittel, das reich an Glutamin ist, ist Soja , eine ausgezeichnete Option, die unseren Gerichten Geschmack verleiht. Auch auf Kohl, Petersilie, Rüben und Karotte können wir zählen.
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Kann ich Glutaminpräparate einnehmen?
Es gibt viele Menschen, die zu Glutamin Ergänzungen greifen. Dies liegt hauptsächlich an seinen Eigenschaften, um den Verlust von Muskelmasse zu verhindern . Es ist jedoch ratsam, die Bedürfnisse dieser Aminosäure durch eine richtige Diät zu decken. In diesem Artikel erklären wir, wie man Glutamin nimmt .
Wer sollte keine Glutaminpräparate einnehmen?
Schwangere Frauen oder Menschen, die an Leber- oder Nierenschäden leiden, sollten keine Glutaminpräparate einnehmen, ohne zuvor ihren Arzt zu konsultieren.
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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