Das Influenzavirus ist eines der am häufigsten vorkommenden, besonders in den Jahreszeiten, in denen unser Immunsystem geschwächt ist. Manchmal sind ihre Symptome so stark, dass sie uns zwingen, ein paar Tage der Ruhe zu verbringen, um sich zu erholen, also ist das Beste immer, ihr Aussehen zu vermeiden, sorgfältige Ernährung und Gewohnheiten, um unsere Verteidigung hoch zu halten. Möchten Sie wissen, wie?, Lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von einwie.com geben wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, um die Grippe sehr wirksam zu verhindern .
Ein wesentlicher Schlüssel zur Vorbeugung von Grippe und generell der Verbreitung von Viren und Krankheiten ist die Aufrechterhaltung eines starken und gesunden Immunsystems , wobei die Ernährung ein grundlegender Verbündeter dafür ist. Was wir essen, beeinflusst unsere Abwehrkräfte in einer wichtigen Weise, so dass Menschen, die arm an Nährstoffen sind und keine Früchte, Gemüse und Vitamine haben, häufiger krank werden. Dann empfehlen wir eine Reihe von Lebensmitteln, die aufgrund ihrer Eigenschaften helfen, Grippe zu vermeiden und Sie gesund zu halten.
Aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und Antioxidantien sind Früchte , insbesondere Zitrusfrüchte, die Königinnen bei der Aufrechterhaltung unserer hohen Abwehrkräfte, die sich als hervorragende Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Grippe auszeichnen. Unter allen ist die Kiwi zweifellos die am meisten empfohlene für eine hohe Dosis von Vitamin C, begünstigt die Absorption von Eisen und die Verbesserung der Darmpassage. Mit einer einzelnen Kiwi bekommen wir 100 Gramm Vitamin C, viel mehr als die 80 Gramm, die unser Körper pro Tag braucht.
Aber die Kiwi ist nicht die einzige Option beim Verzehr von Früchten, um ein starkes Immunsystem zu gewährleisten, Sie können auch essen:
- Orange
- Mandarine
- Erdbeeren und Himbeeren
- Schwarze und rote Johannisbeeren
- Zitrone
- Papaya
- Mango
- Ananas
- Guave
- Grapefruit
Abwechselnd diese Nahrungsmittel erhalten Sie eine ausgezeichnete Versorgung mit Vitamin C, die Ihnen helfen wird, weg von der Grippe zu bleiben.
Vitamin A ist ein weiterer der Nährstoffe, die in der Nahrung von jedem, der nach Nahrung sucht, um Grippe zu verhindern, nicht fehlen kann, es ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung unserer starken Verteidigung. Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind , die sich durch eine intensive orange, rote oder gelbe Farbe auszeichnen, sind ausgezeichnete Alternativen, obwohl auch andere Optionen empfohlen werden. Um diesen Nährstoff aufzunehmen, können Sie zwischen folgenden Möglichkeiten wählen:
- Der Kürbis
- Die Karotte
- Blattgrünes Gemüse wie Spinat, Mangold, Brokkoli oder Kohl
- Die rote Paprika
- Die Melone
- Die Aprikose
- Die Leber
- Milch und ihre Derivate, wie Käse oder Joghurt, sind vorzugsweise mager oder fettarm
Sicher haben Sie gehört, dass Joghurt voll von Vorteilen ist , und das ist über die Bereitstellung von Kalzium oder den Appetit zu befriedigen, enthält dieses Lebensmittel Probiotika , dh nützliche Bakterien, die unseren Körper helfen, gesund und vor schädlichen Bakterien und Organismen geschützt zu sein. Zusätzlich zu Joghurt, andere Lebensmittel reich an Probiotika, die Ihnen helfen, die Grippe zu verhindern sind:
- Der Kefir
- Dunkle Schokolade mit mehr als 70% Kakao
- Eingelegtes wie Oliven oder Gurken
Süß, gesund und lecker, es gibt keinen Zweifel, dass Honig der Protagonist vieler Hausmittel gegen Influenza und Husten ist, aber es ist auch ein ideales Lebensmittel, um diese Krankheiten aufgrund seiner antioxidativen Beitrag und seine antibiotische, antibakterielle, Desinfektionsmittel und Nährmittel. Es ist eine ideale Option, Zucker in der Diät zu ersetzen und alle seine Vorteile zu erhalten.
Schließlich dürfen wir nicht die Vitamin-B-reichen Lebensmittel vergessen, die nicht nur unsere Abwehrkräfte hoch halten, sondern auch die korrekte Funktion des Stoffwechsels und der Organe wie das Herz sowie die ausreichende Hormonproduktion fördern. Dieser Nährstoff kann hauptsächlich in Optionen wie gefunden werden:
- Das rote Fleisch
- Blauer Fisch wie Thunfisch oder Lachs
- Getreide wie Reis oder Weizenkeime
- Das Ei
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen oder Bohnen (Bohnen)
- Die Nüsse
- Gemüse wie Spargel, Kohl, Brokkoli oder Blumenkohl
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die der Nahrung zur Vorbeugung der Grippe ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Gesundheit der Familie einzugeben.