Lebensmittel, die meine sportliche Leistung verbessern

Lebensmittel, die meine sportliche Leistung verbessern

Die physische Form ist die Menge von Parametern, die unsere Lebensqualität beeinflussen. Regelmäßige körperliche Aktivität ermöglicht es uns, die Muskelkapazität zu erhöhen, Anstrengung und Ausdauer zu verbessern und zu verhindern, dass das Herz müde wird. Wir verbessern unsere Gesundheit, aber wenn wir regelmäßig Sport treiben, benötigt unser Körper eine gesunde Ernährung und enthält alle Mineralien und Nährstoffe, die notwendig sind, um die Anforderungen zu erfüllen, denen er ausgesetzt ist. Daher sind Lebensmittel erforderlich, die die notwendige Energie für körperliche Aktivitäten bereitstellen. Es ist also sehr wichtig zu wissen, wie man beim Sport füttert .

Index
  1. Essen Sie Protein
  2. Iss rohes Gemüse
  3. Essen Sie antioxidative Lebensmittel
  4. Iss Fisch
  5. Essen Sie Kalzium
  6. Hydrat

Essen Sie Protein

Essen Sie Nahrungsmittel mit Protein (wie Fleisch), weil sie die Muskeln stärken. Aber in Maßen, weil im Übermaß nicht günstig sind, bevorzugen sie den Verlust des Kalziumspiegels im Körper durch den Urin.

Iss rohes Gemüse

Erhöhen Sie den Konsum von Gemüse ohne Kochen, Obst und Getreide. Auf diese Weise erhalten Sie ein korrektes Niveau an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und werden Zucker in den Körper einbringen, der nützlich ist, um genug Energie zu geben und somit die Anforderungen zu erfüllen.

Essen Sie antioxidative Lebensmittel

Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit antioxidativen Eigenschaften und mit den Vitaminen A, C und E.

Iss Fisch

Verbrauchen Sie Produkte, die reich an Kalium und Magnesium sind, um Muskelkrämpfe und Müdigkeit in der sportlichen Leistung (wie Bananen und Fisch) zu vermeiden.

Essen Sie Kalzium

Hydrat

Haben Sie eine gute Hydratation mit viel Wasser und Sie können auch Säfte und Säfte von frischem Obst und Gemüse trinken.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr lebensmittelähnliche Artikel lesen möchten, die meine sportliche Leistung verbessern , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie ” Gesundes Wohnen ” einzutreten.

Tipps
  • Bevor Sie ein hartes Sportregime beginnen, sollten Sie Ihren Arzt und Ihren Ernährungsberater konsultieren, um die beste Diät zu finden, die eine gute körperliche und muskuläre Funktion mit sich bringt.

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published.