Ein wichtiges Element beim Lernen ist Konzentration , und das heißt, wir müssen uns so gut wie möglich konzentrieren, um alles mögliche Wissen aufzunehmen, das uns helfen wird, unseren Test erfolgreich zu bestehen. In diesem Aspekt ist Essen ein großer Verbündeter, denn einige Zutaten verbessern unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit und helfen uns in jenen Tagen, in denen wir sie am meisten brauchen. Möchten Sie wissen, was sie sind? In einwie.com geben wir Ihnen einige Lebensmittel, die Ihnen helfen zu lernen und besser zu merken, was Sie lernen sollten.
- Nüsse und Mandeln
- Lachs und blauer Fisch
- Banane
- Hafer
- Kaffee und Tee
- Ei
- Ganze Körner
- Karotte
Nüsse und Mandeln
Nüsse liefern einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren, haben aber auch Phosphor, was die intellektuelle Entwicklung fördert, so dass eine Handvoll Nüsse perfekt für jene Tage ist, in denen wir lernen müssen, ohne anzuhalten. Wenn Sie auch ein bisschen Mandeln hinzufügen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis in hervorragender Weise.
Lachs und blauer Fisch
Lachs ist, wie alle blauen Fische , reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren , die unser Gedächtnis und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern und so die Lernfähigkeit verbessern. Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie keinen Lachs mögen, Sie auch andere Fische wie Thunfisch oder Sardinen wählen können.
Banane
Unter den Nahrungsmitteln, die helfen zu lernen , ist die Banane oder Banane eine der einfachsten zu konsumieren. Reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6, Inhaltsstoffen, die die Gesundheit von Neurotransmittern stimulieren und die Konzentration fördern. Darüber hinaus hilft uns ihr Beitrag von Fruktose, Energie zu erhalten, wenn wir uns müde fühlen.
Hafer
Hafer ist nicht nur eine gesunde Quelle für perfekte Ballaststoffe, um unseren Darmtransit zu verbessern, sondern ist auch eines der Lebensmittel, das aufgrund seines Vitamin-B1-Gehaltes hilft, das die Gesundheit des Nervensystems fördert und auch das Gedächtnis unseres Gedächtnisses fördert. kurzfristig Es ist ideal zum Frühstück oder Snack.
Kaffee und Tee
Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Kaffee und Tee großartige Stimulanzien sind, daher könnte eine Tasse vor dem Lernen sehr gut ankommen, die Konzentration anregen und Ihnen helfen, Erschöpfung zu ängstigen. Es ist jedoch gut, klar zu sein, dass es nicht angenehm ist zu missbrauchen, weil im Übermaß Reizbarkeit und Nervosität verursachen kann, verbrauchen Sie maximal 3 Tassen pro Tag.
Ei
Eines der Lebensmittel, die helfen, einfacher, billiger und einfacher zu lernen , ist das Ei . Aufgrund ihres Gehalts an Vitamin B und essentiellen Fettsäuren hilft uns diese Option, das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern und die Konzentration zu fördern. Die Empfehlung besteht darin, es gekocht zu essen, um den Fettüberschuss zu vermeiden, den andere Präparate enthalten können.
Ganze Körner
Sie sind ein großartiges Frühstück und auch ein guter Snack, und das ist, dass ganze Körner reich an Ballaststoffen und Vitamin B6 sind, so dass sie uns helfen, uns auf unsere Aufgaben zu konzentrieren und das Studium zu maximieren. Wenn Sie sie während des Prüfungszeitraums zu Ihrem Frühstück hinzufügen, können Sie viel mehr leisten.
Karotte
Die Karotte ist reich an Beta-Carotin, die Substanz, die ihr eine intensive orange Farbe verleiht. Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das uns hilft, das Altern der Zellen zu bekämpfen, das Wohlergehen unseres Gehirns zu fördern und die Konzentration zu unterstützen. Einige Karottenstäbchen für Tee, während Sie studieren, haben eine große Wirkung.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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