Eigenschaften der Süßkartoffel, um Gewicht zu verlieren

Eigenschaften der Süßkartoffel, um Gewicht zu verlieren

Die Süßkartoffel , auch Süßkartoffel oder Süßkartoffel genannt, gilt als Superfood, besonders wenn es um das Abnehmen geht. Diese Knolle ist in Lateinamerika beheimatet und wird seit mehr als achttausend Jahren kultiviert. Ihr hoher Gehalt an Vitaminen, Stärken, Fasern und Mineralien macht sie zu einem Nahrungsmittel von großem Energiewert und ist zudem sehr vielseitig in ihrer Herstellung Da es als Ergänzung zu den Mahlzeiten verwendet werden kann, kann es ein Ersatz für raffinierte Mehle oder als Dessert sein. Wenn Sie es noch nicht versucht haben, zeigen wir Ihnen die Eigenschaften der Süßkartoffel, um Gewicht zu verlieren, und Sie werden sehen, dass Sie nicht zögern werden, es in Ihrer Diät einzuschließen.

Index
  1. Kalorienarm
  2. Hoher Wassergehalt
  3. Niedriger glykämischer Index
  4. Reich an Antioxidantien
  5. Einige Tipps

Kalorienarm

Eine mittelgroße Süßkartoffel hat nur 100 Kalorien , ihr Kaloriengehalt ist viel niedriger als bei jedem anderen Kohlenhydrat wie der Kartoffel, die mindestens 300 Kalorien pro Portion enthält. Aus diesem Grund müssen Sie die Süßkartoffel in Ihre Ernährung einbeziehen, da Sie ein gesundes, kalorienarmes Nahrungsmittel essen, das Ihnen viele Nährstoffe liefert.

Darüber hinaus können Sie mit dem Ballaststoff mehr Sättigung beim Essen erzeugen und vermeiden so das Hacken zwischen den Stunden, ein sehr häufiges Problem beim Abnehmen. Dies wird Ihren Stoffwechsel verbessern, indem Fette und Kohlenhydrate nicht akkumulieren. Auf der anderen Seite ermöglicht die gleiche Faser, dass Ihre Verdauung flüssig ist, wodurch Verstopfung vermieden wird und Sie die Giftstoffe eliminieren können, die Ihr Körper nicht benötigt.

Hoher Wassergehalt

Hydriert zu halten ist wichtig, denn es erhöht unsere Energie, hilft uns, sich nach intensivem Training zu erholen, reduziert die Flüssigkeitsretention und fördert den Gewichtsverlust , da es uns satt und manchmal sogar hungrig macht, aber in Wirklichkeit Was du hast, ist Durst.

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Im Falle von Lebensmitteln wie Süßkartoffeln , die einen hohen Wassergehalt haben, können Sie sich länger gesättigt fühlen und nicht zwischen den Mahlzeiten stechen. Es verbessert auch Ihre Darmpassage und hilft Ihnen, angesammelte Giftstoffe durch Urin zu beseitigen.

Niedriger glykämischer Index

Eine weitere Eigenschaft von Süßkartoffeln, Gewicht zu verlieren, ist, dass trotz seines süßen Geschmacks, keinen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Dies ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren , denn wenn unser Körper einen hohen Insulin-Gehalt hat, wird er sich ansammeln und es wird schwieriger sein, das zusätzliche Kilo wegzunehmen. Um dies auf Ihren Körper zu übertragen, müssen Sie die Mahlzeiten einhalten, langes Fasten und Sport vermeiden.

Bereiten Sie die gebackene Süßkartoffel oder Süßkartoffel vor , zermahlen Sie es, schneiden Sie es, um gebackene Chips zu machen oder bereiten Sie einen Fuß zum Nachtisch vor, Sie können sie auch schneiden, als ob Sie sie braten, aber kochen Sie sie im Ofen für eine gesündere Version.

Reich an Antioxidantien

Antioxidantien ermöglichen unserem Körper, gegen freie Radikale, Moleküle, die den Körper schädigen und für vorzeitige Alterung verantwortlich sind, zu kämpfen. Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin C, das die Produktion von Kollagen fördert, das das Aussehen Ihrer Haut verbessert, aber es ist auch wichtig, L-Carnitin, eine Verbindung, die in der Leber und den Nieren synthetisiert wird, aus Aminosäuren herzustellen wichtig , und das wird Ihnen erlauben, Fett zu verbrennen .

Es ist wichtig, diese Verbindung zu haben, da der Mangel daran eine niedrige Energie und eine Zunahme der Masse in Fettgewebe oder Fettgewebe verursachen kann. Auf der anderen Seite ist diese Knolle auch eine Quelle von Folsäure, Kalzium, das Herzprobleme verhindert, Kalium, das die Flüssigkeitsretention verringert und Cellulite bekämpft .

Einige Tipps

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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