Ein gesundes Leben zu führen ist nicht immer eine einfache Aufgabe, und viele Faktoren spielen eine Rolle: Essgewohnheiten, wie aktiv wir sind und die erblichen Aspekte, außerdem können wir die Willenskraft nicht ignorieren. Aber wenn Sie entschlossen sind, eine gesündere Diät zu nehmen und ein paar Kilo zu verlieren, dann helfen wir Ihnen in einwie.com mit einer Liste der besten Übungen, um Gewicht zu verlieren , machen Sie sich bereit, sie in Ihre Routine aufzunehmen und diesen Körper zu bewegen!
Es gibt verschiedene Arten von Übungen und jede hat eine spezifische Funktion, die ideal ist, um die aerobe oder kardiovaskuläre Art mit denen zu kombinieren, die entworfen sind, um die Gewichtsroutinen zu tonen, auf diese Weise werden wir unseren Körper in einer ausgeglichenen Weise arbeiten und ohne irgendwelche zu verlassen Seitliche Erscheinung
Es ist normal, dass in den ersten Wochen viele Menschen speziell an den Übungen interessiert sind, die helfen, Gewicht zu verlieren und Maßnahmen zu verlieren, wir listen die besten unter Berücksichtigung ihrer Risiken auf
Walking Fast ist die beste Übung, um Gewicht zu verlieren sowie die Maximierung unseres Körpers ist eine Aktivität mit wenig Auswirkungen auf unsere Gelenke. Sie können es in einem Park, auf der Straße oder auf dem Laufband Ihres Fitnessraums tun
Viele entscheiden sich zu laufen und dies ist eine großartige Idee und eine Übung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren (es verbrennt sogar mehr Kalorien als Gehen) Das Problem ist der Einfluss, den es auf die Knie oder Knöchel haben kann. Wenn Sie an den Gelenken leiden, ist es am besten, es zu vermeiden und bevorzugen Sie die erste Option
Früher war es auf und ab Treppen, heute gibt es eine Aktivität auf der Grundlage dieser Herz-Kreislauf-Praxis als Steps bekannt ist verschiedene Aerobic-Übungen zu tun, einen kleinen Schritt auf und ab gehen. Das Ergebnis? viele Kalorien verbrannt und Beine und Gesäß abgeschwächt, obwohl es die Knie schlagen kann, so sei vorsichtig, wenn Sie darunter leiden
Elliptische Maschinen , statische Fahrräder und Spinning-Klassen sind auch eine gute Option für die Gewichtsabnahme. Im ersten Fall ist es eine Alternative für diejenigen, die an den Knien leiden, weil diese Maschine keinen Aufprall erzeugt, wie für die Fahrräder, die sie Ihren Körper aktivieren werden, außer Ihre Beine zu straffen
Und wenn du gerne trainierst wie in der alten Schule und gute Gelenke hast, dann kannst du Seil springen bis zur Erschöpfung, eine der besten Übungen um Gewicht zu verlieren, Kalorien zu verbrennen und zu schwitzen
Vergessen Sie nicht, dass nicht nur Aerobic “Mann lebt”, es ist wichtig, dass Sie Toning-Routinen entweder durch Wiederholung, mit Gewichten oder mit Zahnfleisch üben. Diese Art von Aktivitäten neben der Entwicklung Ihrer Muskeln wird Ihnen auch helfen, Kalorien zu verbrennen und sind eine gute Ergänzung, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie Zweifel an dem Thema haben, lassen wir Ihnen ein paar Artikel darüber, wie Sie Gewichte richtig heben und wie Sie Ihre Arme und Schultern durch eine gute Routine stärken
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Trainingsroutine beginnen
- Wenn Sie an den Gelenken leiden, empfehlen wir Ihnen zu Fuß zu gehen, indem Sie die elliptischen Maschinen oder Fahrräder benutzen, die je nach Problem empfohlen werden