Der Bauch ist ein Bereich unseres Körpers, der dazu neigt, Fett anzusammeln. Wenn wir in der Durchführung einer Reihe von Übungen konstant sind, wird es für uns nicht schwierig sein, dieses unansehnliche Fett loszuwerden. In einem Wie führen wir Sie auf die besten Übungen, um den Bauch zu reduzieren .
- Herz-Kreislauf-Übungen
- Beständigkeit und Beständigkeit
- Bauchmuskeln
Herz-Kreislauf-Übungen
Konfrontiert mit der allgemeinen Überzeugung, dass die wichtigste Sache, Bauch zu reduzieren ist, Übungen zu machen , die das Gebiet arbeiten, lokalisiert, so müssen wir uns für jene kardiovaskulären entscheiden, die uns zwingen, einen hohen Energieaufwand zu machen. Auf diese Weise wird unser Organismus, sobald er die Energien verbraucht hat, die wir durch Nahrung bereitstellen, das Fett des Körpers verwenden müssen. Die Übungen, die wir machen können, um den Bauch zu reduzieren, sind sehr vielfältig:
- Lauf
- Schwimmen
- Fahr mit dem Fahrrad
- Tanz
Beständigkeit und Beständigkeit
Damit Cardio in dem Sinne, dass wir Fett verbrennen , effektiv ist, müssen wir mindestens eine halbe Stunde üben, was die durchschnittliche Zeit ist, die unser Körper benötigt, um diesen Prozess zu beginnen.
Darüber hinaus müssen wir zum Zeitpunkt der Übungen konstant sein , so dass es nicht gilt, dass wir an einem Tag eineinhalb Stunden laufen und die Ausübung des Sports bis zur nächsten Woche parken. Es ist vorzuziehen, dass wir mit mindestens 40 Minuten beginnen, um die Trainingszeit allmählich zu erhöhen.
Bauchmuskeln
Ergänzend zur kardiovaskulären Aktivität können wir lokalisierte Übungen üben, die direkt auf den Bauch wirken . Die Bauchmuskelübungen sind am bequemsten, in ihren verschiedenen Varianten, auf Bank, Spalieren, auf dem Boden usw. Auf diese Weise werden wir den Bereich verstärken, um zu verhindern, dass er abfällt, sobald wir das Fett reduziert haben.
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- Viel Wasser zu trinken und die Kalorien in unserer Ernährung zu reduzieren, wird uns bei unserem Ziel helfen.
