Die besten entzündungshemmenden Lebensmittel

Grünes Gemüse , wie Kohl und Brokkoli, enthält viele essentielle Nährstoffe, die dem Körper helfen , entzündliche Prozesse zu bekämpfen und ihre Gesundheit zu verbessern.

Auf der einen Seite hat Kohl in seiner Nährstoffzusammensetzung eine Substanz namens Quercetin, die hilft, die Wirkung von freien Radikalen im Körper zu bekämpfen und Entzündungen deutlich zu reduzieren. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin C und E und eignet sich besonders zur Behandlung von Entzündungen, die den Magen-Darm-Trakt betreffen. Es wurde auch festgestellt, dass Kohlblätter sehr gut als topische entzündungshemmende wirken, so ist es ein gutes natürliches Heilmittel für Gelenk- oder Muskelentzündung.

Brokkoli enthält auch Quercetin und ist eines der am meisten entzündungshemmenden Gemüse, die es gibt. Es ist sehr reich an Antioxidantien und mit vielen Vitaminen, Flavonoiden und Caretonoiden, sein Verzehr wird dringend empfohlen, um die Oxidation von Zellen zu bekämpfen, chronische Entzündungen zu behandeln und die Entstehung von Krebs zu verhindern.

Neben dem Verzehr von viel Gemüse sollte eine ausgewogene und gesunde Ernährung auch den Verzehr von Früchten integrieren, wie von der WHO empfohlen, sollte mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zusammen essen. In der Lebensmittelgruppe der Früchte gibt es auch starke entzündungshemmende Nahrungsmittel und die prominentesten sind die folgenden:

• Blaubeeren: Hohe Dosen von antioxidativen Komponenten geben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können günstig sein, um Darmentzündungen, Schwellungen, die durch Krankheiten wie Arthritis und Gicht verursacht werden, zu bekämpfen und den Körper vor all den Substanzen zu schützen, die Entzündungen verursachen können.
• Papaya: Es ist reich an Vitamin C und E und ein gutes Essen, um die Verdauung zu verbessern und die Darmentzündung zu verringern.
• Ananas: enthält Bromelain, ein ideales Enzym, um Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.
• Tomate: sein Lycopingehalt macht es zu einem starken Antioxidans und hilft gegen die allgemeine Entzündung des Körpers, besonders der Lungen.
• Kirschen: Speziell saure Kirschen eignen sich ausgezeichnet für Patienten, die an entzündlicher Osteoarthritis leiden, da sie die damit verbundenen Beschwerden bekämpfen und die Symptome reduzieren.

Ein moderater Verzehr von essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist der Schlüssel, um den Organismus in einem perfekten Zustand zu halten, und diese Art von Fetten sind sehr wichtig, um das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen zu reduzieren. Eine weitere herausragende Eigenschaft ist, dass sie hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen geeignet sind und besonders bei Schmerzen wie Arthritis oder Morbus Crohn lindern. Darüber hinaus ermöglichen sie, kognitive Funktionen und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.

Die Hauptquellen von Omega 3 sind blaue Fische wie Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele, Sardinen usw. Es ist ratsam, ungefähr 2 Portionen dieser Art von Fisch pro Woche zu konsumieren, um alle seine gesunden Eigenschaften zu erhalten.

Es gibt viele anerkannte heilende Eigenschaften von Ingwer , eine Wurzel, die als eines der gesündesten Lebensmittel, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden kann, entstanden ist. Es ist vorteilhaft für das Verdauungssystem, um die Gesundheit der Atemwege bei Erkältungen, Husten und Grippe zu verbessern, und auch eine perfekte Option, um Entzündungen zu behandeln, die chronische Krankheiten wie Arthritis verursachen . Seine entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung hat es zu einer der besten natürlichen Alternativen zu Ibuprofen und anderen rezeptfreien Medikamenten gemacht.

Sie können es als eine Infusion nehmen, fügen Sie es gerieben in einige der Rezepte, die Sie täglich zubereiten, oder konsumieren Sie es in Pulverform.

Abgesehen von Ingwer ist eine weitere Zutat asiatischen Ursprungs, die eine unglaubliche natürliche entzündungshemmende Wirkung hat, Kurkuma. Es handelt sich um ein Gewürz, das wie desinflamante perfekt funktioniert und für Patienten mit Muskel- und Gelenkschmerzen, Rheuma, chronischer Müdigkeit usw. empfohlen wird. Es bietet auch antioxidative und krebshemmende Eigenschaften.

Sie können es in Ihre Rezepte aufnehmen oder seine Vorteile auf eine direktere Weise bemerken, 2 kleine Löffel Kurkuma in einem Glas Wasser verdünnen und es zweimal täglich nehmen. Auf der anderen Seite können Sie auch in ein Geschäft gehen, das sich auf den Verkauf von Naturprodukten spezialisiert hat und es in Kapseln oder Tabletten kaufen.

Zusätzlich zu all dem oben genannten, gibt es andere entzündungshemmende Lebensmittel , die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren können, weil sie auch sehr vorteilhafte Optionen für die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen sind.

• Knoblauch und Zwiebel
• Sojabohnen
• Rüben
• Grüner Tee
• Natives Olivenöl extra

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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