Arten von Sandwiches

Sie können auf viele verschiedene Arten hergestellt werden: Kartoffeln, Spinat, können auch mit anderen Zutaten wie Thunfisch, Schinken und Käse, Zucchini und Zwiebeln, Paprika, Auberginen, unter anderem hergestellt werden. Das Ei gibt uns hochwertige Proteine ​​und Kohlenhydrate Brot, zusätzlich, wenn wir Gemüse zur Tortilla hinzufügen, werden wir Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe haben.

Wir können sehr verschiedene Sandwiches machen, mit Huhn, Rinderfilet (Filet oder paniertes Fleisch), Botifarra und wir können es kombinieren, als wäre es ein Gemüse durch Zugabe von Salat, Tomaten, Gurken … und andere Gemüse wie grüne Paprika, Pilze, Escalivada usw. Wir fügen dem Sandwich mehr Faser und Balance hinzu. Das Fleisch gibt uns Eisen.

Olivenöl und Würstchen (sehr beliebt in Katalonien), mit Schinken, Fuet, Käse, Pastete usw., reich an Proteinen, Kohlenhydraten, B-Vitaminen, Eisen und Magnesium.

Normalerweise wird es mit normalem oder normalem Brot, mit hartgekochtem Ei, Salat, Thunfisch, Lachs, Tomatenscheiben, Gurken, Oliven und ein wenig Mayonnaise verwendet. Sie sind reich an Ballaststoffen und ungesättigten Fetten, gut für die Regulierung von Cholesterin (Thunfisch und Lachs).

Ohne ein Glas Milch, Joghurt oder einen Fruchtsaft zu vergessen. Wenn sie zum Essen eingenommen werden, ist es zum Nachtisch ratsam, Früchte der Zeit zu nehmen. Und nachts müssen Sie die Speisekarte ausgleichen und ausgleichen, um sicherzustellen, dass es an Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fisch, Eiern oder Fleisch nicht mangelt.

Das ist sehr einfach, wir beginnen die ersten 5 Zutaten in einer Schüssel zu mischen. Mit dieser Mischung die Fischfilets braten. Befeuchten Sie ein Bügeleisen oder einen Grill mit einem in Öl getränkten Papiertuch. Zünden Sie das Feuer an und grillen Sie den Fisch, bedeckt, 4 oder 5 Minuten pro Seite.Putzen Sie die Hamburgerbrote mit dem Innenteil für 30-60 Sekunden nach unten, um sie zu rösten. Machen Sie die Sandwiches, indem Sie jedem Brot ein Steak und Gemüse hinzufügen. Optional: fügen Sie etwas Würze Ihrer Wahl als Soße, Mayonnaise, Ketschup, etc. hinzu.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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• Denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Art des Fisches variieren können, sondern auch das Gemüse, das Ihr Sandwich begleiten wird: probieren Sie Zwiebelringe, Gurken oder Avocados. Es ist lecker!