Die Mandarine ist eine unserer liebsten Zitrusfrüchte und wenn die Zeit kommt, dringt der charakteristische Geruch oft in alles ein, was sich köstlich und erfrischend auswirkt. Aber obwohl es eine Frucht ist, wissen wir alle, dass diese Art von Lebensmitteln auch Zucker und Kalorien enthält, die in vielen Fällen nicht übermäßig konsumiert werden sollten. Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien eine Mandarine hat, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel auf einwie.com erklären wir es Ihnen.
Kalorien in einer Mandarine
Eine Mandarine von 100 Gramm hat ungefähr 44 Kalorien und wird als eine leichte Frucht angesehen, die auch einen wichtigen Beitrag der Flüssigkeit zu unserem Körper bietet, der großartig ist, um zu hydratisieren.
Von diesen 44 Kalorien sind 1,9 Gramm Ballaststoffe, 11,2 Kohlenhydrate, 0,6 Protein und 0,2 Fett. Mandarine ist eine Frucht mit 0% Cholesterin, mit einem durchschnittlichen glykämischen Index von 45, weil wir nicht vergessen, dass es Fructose , eine Art von natürlichem Zucker, enthält.
Vorteile von Mandarinen
Mandarinen enthalten einen durchschnittlichen glykämischen Index, aber aufgrund seines hohen Wassergehaltes, geringen Fettgehaltes, geringen Kaloriengehaltes und ohne Cholesteringehalt gilt er als perfekte leichte Frucht, um den Hunger während einer Diät zu beseitigen .
Ein weiterer Vorteil von Mandarinen ist der Beitrag von Vitamin C und Antioxidantien, und die Tatsache, dass eine Zitrusfrucht hilft, stärkt das Immunsystem und bekämpft die Bildung von freien Radikalen, die für die vorzeitige Alterung der Zellen verantwortlich sind Krankheiten wie Krebs.
Darüber hinaus bietet Mandarine Ballaststoffe, die Darmpassage und Wasser verbessern , um uns ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, eine gesunde Alternative und ideal als Dessert oder Snack zu konsumieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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