Wie viele Kalorien hat die Gazpacho?

Das erste, was wir hervorheben müssen, ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein Gazpacho-Gericht zuzubereiten ; Es ist ein Rezept, das mehrere Varianten präsentiert und das Sie daher nach Belieben herstellen und rückgängig machen können, um es an Ihre kalorischen Bedürfnisse anzupassen. Im Allgemeinen sollten Sie wissen, dass dieses Gericht sehr kalorienarm ist, da es hauptsächlich aus Wasser besteht und der Rest aus Gemüse und gesunden Fetten besteht, die aus Olivenöl stammen. Tatsächlich stammen die meisten Kalorien, die dieses erfrischende Gericht liefert, aus der Menge an Öl, die Sie verwenden, da Gemüse sehr kalorienarm ist.

Es ist ein sehr nahrhaftes Rezept, weil es verschiedene Gemüse enthält, die Mineralien wie Kalzium, Phosphor oder Kalium liefern, sowie Vitamin A und Carotine, starke Antioxidantien, die perfekt sind, um Ihre Gesundheit in perfektem Zustand zu erhalten und gegen freie Radikale zu kämpfen .

Als nächstes werden wir Ihnen den Nährwert von Gazpacho anbieten, aber wir werden ein Rezept analysieren, das, wie Sie sehen können, eine kleine Portion Öl enthält, da es die Zutat ist, die die Kalorien dieses Gerichtes erhöhen kann. Wir werden die Kalorienzufuhr der Gazpacho analysieren, wenn wir diesem Rezept folgen:

• 250 Gramm Tomate
• 350 Gramm grüner Pfeffer
• 125 Gramm Gurke
• 50 Gramm Olivenöl
• 5 Gramm Knoblauch
• 150 Gramm Weißbrot
• 30 Gramm Essig

Beitrag pro Portion (145 Gramm Gazpacho)

• 162 kcal
• 2,90 Proteine
• 15,50 Kohlenhydrate
• 2.50 Faser
• 9,20 Fette

Wie Sie im vorigen Punkt gesehen haben, ist die Zutat, die die Kalorien der Gazpacho erhöhen kann, das Öl , nicht das Brot, wie immer geglaubt wurde. Denken Sie daran, dass Brot eine reiche Quelle von Kohlenhydraten ist, die uns eine interessante Energiezufuhr und eine geringe Kalorienaufnahme geben; In diesem Artikel von Wie wir Ihnen zeigen, wenn das Brot fett wird .

Das Öl selbst ist das Nahrungsmittel, mit dem wir bei der Zubereitung unseres Rezepts vorsichtig sein müssen, wenn wir die Linie kontrollieren und die Kalorien nicht überschreiten wollen. Daher wird die Zutat, die den kalorischen Beitrag dieses Gerichtes am meisten kennzeichnet, Öl sein, und aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie Ihren Verbrauch begrenzen und dass zum Beispiel in einem Rezept für 4 Personen 100 Milliliter Öl anstelle von 250 genug sind ml so viele Rezepte zeigen. Dieser Aspekt wird wesentlich sein, um ein leichtes und perfektes Rezept für Ihre Ernährung vorzubereiten.

Sie müssen wissen, dass das Öl verwendet wird, um der Suppe mehr Leichtigkeit und eine flüssigere Textur zu geben; Wenn Sie also bei der Zubereitung Ihres Rezepts feststellen, dass es zu dick wird, können Sie anstelle von Öl Wasser verwenden , was das Gericht noch leichter und gesünder macht.

Ein guter Weg, um Gazpacho in Ihre Ernährung einzubeziehen, ist es, es vor jeder Mahlzeit zu nehmen , als ob es ein Salat wäre. Auf diese Weise erhalten Sie eine gute Portion Gemüse zusätzlich zu Ihrem Appetit und vermeiden Sie zu viel zu essen. Natürlich: Wenn Sie abnehmen wollen, versuchen Sie, dass die Gazpacho, die Sie in der Nacht einnehmen, kein Brot zu sich nimmt, da die Kohlenhydrate zum Abendessen nicht richtig verstoffwechselt werden und am Ende als gesättigtes Fett angesammelt werden können.

All dies gesagt, dann in einem Wie wir die Vorteile von Gazpacho hervorheben möchten, weil es ein sehr nahrhaftes Gericht ist, das Ihnen helfen wird, die 5 Stücke von Gemüse zu nehmen, die empfohlen werden, jeden Tag zu essen. Darüber hinaus ist es ein perfektes erfrischendes Rezept für Sommertage und erfreut die ganze Familie.

Kalorienarm

Wie bereits erwähnt, können die Kalorien von Gazpacho sehr niedrig sein, wenn Sie Aspekte wie die Menge des verwendeten Öls oder die Menge des Brotes (obwohl in weniger Hitze) berücksichtigen. Aber wenn Sie sich für ein gesundes Rezept entscheiden, trägt eine Portion Gazpacho nur 162 kcal bei, ein sehr niedriger Anteil, wenn wir verstehen, dass ein Erwachsener normalerweise zwischen 2000 und 2300 kcal pro Tag benötigt.

Reich an Wasser

Einer der Grundbestandteile dieses andalusischen Gerichtes ist Wasser, aber außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass das Gemüse, das wir verwenden, auch reich an Wasser ist, so dass die in diesem Rezept enthaltene Flüssigkeit sehr hoch ist. Dies verbessert die internen Prozesse unseres Organismus, fördert die harntreibende Wirkung und hydratisiert uns tief.

Reich an Ballaststoffen

Das Gemüse, das in der Gazpacho-Rezeptur enthalten ist, ist auch reich an pflanzlichen Ballaststoffen, etwas, das die Verdauung verbessert und den Darmdurchgang fördert. Dies macht es auch ein ideales Gericht, um Verstopfung zu verhindern sowie Gewichtsverlust Diäten, wie es uns hilft, länger satt werden.

Es enthält viele Nährstoffe

Das Öl, das wir in unserem Rezept verwenden, gibt uns eine interessante Menge an gesunden Fetten, die perfekt sind, um das gute Cholesterin zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und Bluthochdruck zu reduzieren. In diesem Artikel finden Sie eine ausführliche Erklärung über gute Fette .

Darüber hinaus enthalten die Bestandteile dieses Gerichts Vitamine wie A, C und E sowie Mineralien wie Eisen, Kalzium, Phosphor und so weiter. Es ist auch reich an Carotinen, ein perfektes Antioxidans, um eine optimale Gesundheit zu erreichen und gegen den Lauf der Zeit zu kämpfen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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