Die Schwangerschaft ist ein magischer Moment im Leben jeder Frau, aber einige der Veränderungen , die unser Körper erfährt, können für manche zu großen Ärgernissen werden. Nur wenige Mädchen wissen, dass während dieser Phase Verstopfung aufgrund der Zunahme von Progesteron sehr häufig ist, was dazu führt, dass die Nahrung langsamer durch den Verdauungstrakt gelangt, deshalb möchten wir Ihnen auf einwie.com einige Tipps geben, damit Sie es wissen Wie Verstopfung in der Schwangerschaft zu lindern
Es ist wichtig, dass Sie einige grundlegende Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihren Routinen anwenden, denn mit fortschreitender Schwangerschaft kann sich das Problem der Verstopfung aufgrund des Wachstums des Fötus und der Art und Weise, wie die Organe gruppiert werden müssen, um so Raum zu schaffen, verschlechtern wichtig
Es ist notwendig, den Verbrauch von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen, Vollkornprodukte, Spinat, Brokkoli, Getreide und vor allem Hafer sind gute Verbündete, um Darmpassage zu verbessern. Sie können auch etwas unverarbeitete Weizenkleie in eine Müslischale oder Suppe geben
Hydratation ist in jedem Fall von Verstopfung lebenswichtig, ohne Darmflüssigkeitsdurchgang ist schwierig. Einige empfehlen, vor jeder Mahlzeit eine Tasse heißes Wasser zu trinken, um die Verdauungsprozesse zu verbessern. In jedem Fall sollte die Flüssigkeit in Ihrer Ernährung nicht fehlen
Die Früchte sollten auch in Ihrer Ernährung vorhanden sein, ein Glas Papaya oder Pflaumensaft oder das Stück vollständige Frucht, ist sehr hilfreich in Fällen von Verstopfung und glauben, dass es wirklich einen Unterschied machen wird
Mäßiges Training während der Schwangerschaft ist wichtig, um Darmpassage zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen. Wandern , Schwimmen und Yoga sind die häufigsten Praktiken in diesem Zeitraum, zusätzlich zu ihren Vorteilen auf Ihrem Bauch wird Ihnen helfen, während der Schwangerschaft aktiv und gesünder zu bleiben
Hören Sie auf Ihren Körper und verpassen Sie nie die Gelegenheit, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, es könnte lange dauern, bis Sie wieder Wünsche haben
Für den Fall, dass Sie alles versucht haben und weiterhin das Problem präsentieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, ein mildes Abführmittel zu nehmen, aber meditieren Sie nicht ohne Aufsicht
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Änderungen in der Ernährung und moderate körperliche Aktivität sind notwendig, Darm-Transit zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen
