Während des Sommers oder dank bestimmter klimatischer Veränderungen steigen die Temperaturen , und alles wird wärmer, aber manchmal steigt das Thermostat zu sehr, was dazu führt, dass einige Städte vor den Auswirkungen einer rauen Sonne erliegen. Wenn die Behörden vor Hitzewellen zu warnen beginnen, müssen wir die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass unsere Gesundheit beeinträchtigt wird. Deshalb geben wir Ihnen einige wichtige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich während einer Hitzewelle verhalten
In Zeiten hoher Hitze, immer frisches Wasser, Fruchtsäfte, erfrischende Getränke, Eis und sogar Eis zu Hause. Hydratisieren ist der wichtigste Grund, warum Sie ständig flüssig trinken und nicht auf Durst warten, denn Durst ist schon ein Symptom für eine kleine Austrocknung
Vermeiden Sie es, in den heißesten Stunden von 12 bis 16 Uhr nach draußen zu gehen. Tragen Sie je nach Jahreszeit leichte und lockere Kleidung, Naturfasern und Stoffe, die das Schwitzen beseitigen, und vergessen Sie nicht, Schutz allein zu tragen, damit Sie nicht direkt der Sonne ausgesetzt sind
Ihre Ernährung sollte sich ändern, um Ihrem Körper zu helfen, leichte Nahrungsmittel mit viel flüssigem Inhalt zu wählen, schwere und schwer verdauliche Proteine zu meiden und auch Ihren Alkohol-, Kaffee- und Teekonsum zu mildern, da diese Getränke Dehydrierung fördern
Watch Kinder , ältere Menschen und diejenigen, die an Herzproblemen leiden, weil sie empfindlicher gegenüber Hitzewellen sind. Vermeiden Sie in diesen Zeiten Tätigkeiten, die viel körperliche Arbeit erfordern, wenn Sie sie nicht für die kühlsten Stunden des Tages verlassen können
Nehmen Sie Frischwasserbäder , mit denen Sie sich entspannt fühlen und Ihre Körpertemperatur regulieren können. Sie können es mehrmals am Tag tun, wenn Sie es für notwendig halten. Wenn du deinen Kopf mit einem kühlen, feuchten Handtuch umwickelst oder kaltes Wasser auf die Innenseite des Armgelenks legst, was als guter Regulator der Körpertemperatur wirkt, fühlst du dich erleichtert und kühler
Während der Sonnenstunden mit Jalousien oder Vorhängen die Fenster, die auch Ihr Haus beleuchten und sie nur während der kühlsten Momente des Tages öffnen
Wenn Sie eine Tour machen, die Wandern, Klettern oder körperliche Aktivitäten im Freien beinhaltet, ist es wichtig, das Wetter und die Berichte der Behörden zu überprüfen , um sicherzustellen, dass Sie nicht in eine Gegend gehen, die vor einer Hitzewelle steht, sonst könnten Sie setzen gefährdet deine Gesundheit und die von dir
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Informieren Sie sich bei den Behörden und folgen Sie immer deren Empfehlungen