Eine der Funktionen des Knorpels ist, die Gelenke zu schützen , so dass Sie von vielen Zweifeln darüber angegriffen werden können, ob Sie Sport treiben können, wenn diese Körperteile getragen werden. Die Antwort auf diese Frage ist ja, aber mit Bedingungen. Auf diese Weise können Sie Ihre körperliche Aktivität fortsetzen, obwohl Sie Ihre Gelenke gut schützen und sich für Sportarten entscheiden, die für sie weniger aggressiv sind. In einwie.com beantworten wir die Frage, welche Übungen ich machen kann, wenn ich Knorpelabnutzung habe.
Die ersten Überlegungen sind, dass Sie die Erlaubnis Ihres Arztes haben müssen, bevor Sie körperliche Aktivität mit Abnutzung des Knorpels machen, und dass Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen müssen, um Ihre Gelenke zu schützen, wie Schuhe mit viel Polsterung, Handgelenkbänder, Fußkettchen usw. Lesen Sie diesen Artikel, in dem wir ausführlich erklären, wie man beim Laufen auf die Knöchel aufpasst und wie man die Knie schützt .
Schwimmen ist eine gute Übung, wenn Sie Knorpel tragen. Einerseits werden Ihre Gelenke keinen Belastungen ausgesetzt, da Sie sich in einer aquatischen Umgebung befinden und Sie dadurch auch nicht das Gewicht Ihres eigenen Körpers tragen. Natürlich gibt es einige Schwimmstile , die mehr empfohlen werden als andere. An diesem Punkt sind alle außer Brustschwimmen angemessen.
Radfahren ist auch eine gute Alternative, um Sport mit diesem Problem in den Knorpel, der sich auf Ihre Gelenke auswirkt. Also, wenn Sie ein Liebhaber des Fahrrades und der Natur sind, haben Sie Glück. Sie sollten jedoch auch einige Überlegungen berücksichtigen. Es ist besser, wenn Sie den Sattel leicht von der normalen Position heben. Das Ziel ist, dass sich das Knie während des Marsches so wenig wie möglich biegen muss.
Wenn Sie gerne in einer natürlichen Umgebung spazieren gehen, können Sie die Möglichkeit , Nordic Walking zu üben, als eine Übung bewerten, wenn Sie Knorpel tragen . Obwohl es wahr ist, dass Sie durch felsiges Gelände gehen müssen, können Sie die Stöcke als Stoßdämpfer verwenden und die Gelenke schützen, wenn die Knorpel nicht in einem optimalen Zustand sind.
Im Allgemeinen sind alle Low-Impact-Übungen vorteilhaft für eine Person, die Knorpel Probleme hat. Rudern, Skifahren und Spazierengehen sind Aktivitäten, die Ihnen in diesem Fall nichts anhaben können.
Viele Sportler beginnen im Laufe der Jahre Probleme im Knorpel und in den Gelenken zu entwickeln, gerade weil sie sich in all den Jahren körperlicher Aktivität nicht richtig geschützt haben. Deshalb sollten Sie beim Sport immer den richtigen Weg gehen und wenn möglich von Experten beraten werden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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