Wie man während der Schwangerschaft isst

Wie man während der Schwangerschaft isst

Schwangerschaft bedeutet, in der Frau ein neues Leben zu führen, das den Körper der Frau und jedes der Nahrungsmittel, die es konsumiert, ernährt. Daher ist das Stadium, in dem eine Frau schwanger wird, eine der heikelsten in ihrem Leben, weil sie sich um ihre Gesundheit und die des Babys kümmern muss und deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man während der Schwangerschaft isst . Der Trick besteht darin, sich gesund zu ernähren und eine ausgewogene Ernährung zu halten, zu regelmäßigen Zeiten und ohne jegliche Nahrung zu überspringen.

Index
  1. Essen Sie mehrmals am Tag
  2. Wasche gut.
  3. Fleisch
  4. Fisch
  5. Milchprodukte
  6. Zucker
  7. Getränke

Essen Sie mehrmals am Tag

Mache vier oder fünf Mahlzeiten während der neun Monate der Schwangerschaft. Ebenso wichtig ist die Häufigkeit, mit der ich esse, was ich esse. Es ist wichtig, keine Nahrung zu überspringen, um den Stress zu vermeiden, der in der Schwangerschaft verursacht und unbequem sein kann.

Wasche gut.

Rohe Lebensmittel (Obst oder Gemüse) waschen, da sie Mikroorganismen tragen können. Und wenn sie gekocht werden, ist es besser, nicht viel Wasser zu verwenden, weil sie Vitamine verlieren.

Fleisch

Die Proteine ​​des Fleisches sind notwendig für das Wachstum des Uterus, die Entwicklung des Kindes und die Erhöhung des Blutvolumens. Es ist praktisch, kein rohes Fleisch, Semi oder hausgemachte Würste zu essen, um Toxoplasmose zu vermeiden.

Fisch

Milchprodukte

Es wird empfohlen, jeden Tag Milch zu trinken, da sie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Kalzium, Phosphor, Natrium und die Vitamine A, D, B6 und B12 enthält. Joghurt ist auch sehr gut, denn neben Kalzium enthält es auch Vitamine, Mineralsalze und Folsäure.

Zucker

Es ist notwendig, keine Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe (wie Süßigkeiten oder zu viele Süßstoffe) zu essen. Wenn Sie das Verlangen haben, etwas Süßes zu essen, ist es besser, frisches Obst zu essen.

Getränke

Viel Wasser trinken Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke (Cola- oder Kaffeegetränke), da diese das Risiko einer Fehlgeburt oder des geringen Gewichts des Babys erhöhen. Trinke keine alkoholischen Getränke, da sie ein hohes Risiko für die psychische und physische Entwicklung des zukünftigen Babys bedeuten .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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Tipps
  • Vor jeder Infusion sollten Sie den Frauenarzt konsultieren, da einige Kräuter die Gesundheit und Entwicklung des Kindes gefährden können. Hygiene beim Umgang mit Lebensmitteln ist ebenso wichtig wie das Händewaschen mit Seife und Wasser und das Desinfizieren der Arbeitsfläche in der Küche und der zu verwendenden Utensilien.

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