Verletzungen sind eine der größten Ängste eines jeden Athleten und eine der ersten Ursachen, die dazu führen, dass wir aufhören zu trainieren. Im Fitnessstudio können wir während des Trainings einige einfache Richtlinien befolgen und eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, so dass wir keinen Schaden haben, der uns daran hindert, körperlich aktiv zu werden. In einwie.com erklären wir ausführlich, wie man Verletzungen im Fitnessstudio vermeidet.
Der Drang, eine Maschine zu besetzen, um nicht von einem anderen Benutzer aufgenommen zu werden, kann uns dazu bringen, ohne Heizung zu arbeiten. Dies ist ein schwerwiegender Fehler und eine der Hauptursachen für Sportverletzungen. Bevor wir mit dem Training beginnen, müssen wir eine Aufwärmroutine durchführen.
Mit den Gewichten und mit anderen Instrumenten, die Widerstand voraussetzen, dürfen wir nicht passieren. Wir nutzen die Tatsache, dass wir im Fitnessstudio trainieren , und können uns auf dem Monitor über die richtigen Widerstandsmessungen informieren, die wir setzen müssen, um unsere Muskeln zu trainieren, ohne sie so stark zu belasten, dass wir uns selbst verletzen .
Bei der Entscheidung, wie man Verletzungen in der Turnhalle vermeidet, ist die Beharrlichkeit ein sehr wichtiger Punkt. Es ist vorzuziehen, dass wir regelmäßig ins Fitness-Studio gehen und wir sind eine kurze Zeit, nicht sehr sporadisch gehen und eine lange Zeit bleiben. Ein Körper, der nicht an das Training gewöhnt ist, wird anfälliger für Verletzungen.
Verteilen Sie Ihre Aktivität in allen Bereichen des Fitnessstudios . Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Geräte durchlaufen müssen, aber eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Aspekte bearbeiten und sich nicht nur auf eins konzentrieren, das die Verletzungsgefahr erhöhen würde, besteht darin, in verschiedenen Bereichen des Fitnessstudios zu trainieren .
Wenn Sie nicht wissen, wie man eine Maschine benutzt, fragen Sie. Die Realität ist, dass einige Geräte nicht sehr intuitiv sind und es notwendig ist, vorher zu wissen, wie man sie benutzt, insbesondere um zu wissen, welche die richtige Position ist, um zu trainieren. Überprüfen Sie es mit dem Monitor oder mit einem anderen Benutzer.
Wenn es darum geht , Verletzungen in der Turnhalle zu vermeiden, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, also nehmen Sie immer eine kleine Flasche Wasser mit und geben Sie kleine Schlucke, auch wenn Sie keinen Durst bemerken. In diesem Artikel erklären wir, wie man während des Trainings hydratisiert.
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