Ein bisschen Spannung ist es, was dich zur Verbesserung bewegt, aber wenn Stress die Grenzen überschreitet, die du annehmen kannst, treten negative Auswirkungen sowohl im mentalen als auch im physischen Bereich auf. In Bezug auf diesen letzten Punkt drücken einige Leute den Kiefer und die Zähne zusammen, was die Abnutzung der Zähne und die Spannung im Kiefer verursacht. Dies sind Probleme, die Sie mit dem Arzt besprechen sollten. Außerdem erklären wir in einwie.com, wie man Übungen macht, um den Kiefer zu entspannen.
Um den Kiefer zu entspannen, müssen Sie verschiedene Bewegungen ausführen, die Sie natürlich nicht tun, aber dadurch wird die Spannung verringert. Beginnen Sie mit einer seitlichen Bewegung des Kiefers nach rechts. Um dies zu erreichen, tu so, als ob du deinen Mund auf diese Seite drehst. Am Anfang wird es etwas schwierig sein, die Bewegung zu machen, aber mit Übung wird es natürlicher. Mache 10 Wiederholungen.
Die nächste Übung, die Sie ausführen müssen, ist dieselbe, aber die Bewegung nach links wird mit der gleichen Anzahl von Wiederholungen ausgeführt. Zwingen Sie nicht zu viel und stoppen Sie, sobald Sie übermäßigen Schmerz bemerken. Es kann hilfreich sein, einen Finger auf die rechte Seite des Kiefers zu legen, wodurch sich das Gewicht nach links bewegt.
Eine weitere Übung, um den Kiefer zu entspannen, besteht darin, den Mund halb offen zu lassen und das Innere der Prothese nach vorne zu bringen, wobei etwa 15 Wiederholungen der Bewegung ausgeführt werden. Wenn Sie Ihren Mund nicht vollständig geschlossen haben, können Sie die von der Spannung betroffenen Muskeln entspannen. Übertreibe die Bewegung nicht in dem Sinne, dass es dir nicht wehtun sollte, oder zumindest muss es dir nicht mehr Schmerzen bereiten, als du ohnehin schon hast, weil dein Kiefer angespannt ist.
Dann, nach ein paar Minuten Pause, müssen Sie die folgende Übung machen, die die gleiche wie die vorherige ist, aber umgekehrt, dh den unteren Teil der Prothese nach hinten bringen. Beginnen Sie wie im vorherigen Fall mit halb geöffnetem Mund und hören Sie mit dem Üben auf, wenn Sie zu viel Schmerz bemerken. Mache 15 Wiederholungen.
Um zu beenden, öffnen und schließen Sie Ihren Mund so viel wie Sie können etwa 10 mal. Alle Übungen, die wir empfohlen haben, um den Kiefer zu entspannen, sollten langsam geübt werden und ein paar Minuten Pause zwischen dem einen und dem anderen lassen.
Wenn Sie übermäßigen Stress leiden, der körperliche Folgen verursacht, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, Sport häufig zu spielen, um alltägliche Spannungen zu entspannen. Überprüfen Sie in diesem Artikel einige der entspannenden Aktivitäten , die wir vorschlagen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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