Typ II Diabetes kann verhindert werden oder zumindest können Sie versuchen, zu verhindern und zu verhindern, dass es auftritt, da diese Art von Diabetes oft als Folge von übermäßiger Gewichtszunahme, Fettleibigkeit oder einer sitzenden Lebensweise auftritt. Ihr Aussehen ist nicht nur auf die Ernährung zurückzuführen, sondern auch auf andere Faktoren wie genetische Veranlagung.Hier sind einige Überlegungen zu beachten, um Diabetes nach nur wenigen Tipps zu verhindern :
Versuchen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der Sie auch Obst, Gemüse, Getreide, fettfreie Proteine und Milchprodukte mit einbeziehen müssen.
Vermeiden Sie den Verzehr von Fastfood , zubereiteten, frittierten und zuckerhaltigen / kohlensäurehaltigen Getränken. Alle diese Lebensmittel haben einen hohen Kaloriengehalt und tragen somit zu angesammelten Kilos und Übergewicht bei. Sie müssen auch den Konsum von alkoholischen Getränken begrenzen.
Nimm einen aktiven Lebensstil Bewegen Sie sich, gehen Sie, üben Sie Sport, spielen Sie mit Ihren Kindern, kurz, alles, was Sie dazu zwingt, in Bewegung zu sein und Energien zu “verbrennen”. Jedes Detail, das Sie in dieser Hinsicht ändern (zum Beispiel das Treppensteigen, anstatt den Aufzug zu nehmen, gehen, statt den Transport zu nehmen, usw.) hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht gerne Sport treiben, müssen Sie nicht Sport treiben, einfach nur mit hoher Geschwindigkeit laufen, laufen oder einfach nur mit Freunden Fußball spielen.
Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, da dies dazu beiträgt, das Hungergefühl zu reduzieren. · In Bezug auf Lebensmittel gibt es einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Diabetes zu verhindern, einschließlich der folgenden: · Hülsenfrüchte, Pasta, Brot und Vollkornreis: Alle von ihnen sind Lebensmittel, die Zucker enthalten, die der Körper langsam absorbiert, weshalb sie den Schritt machen von Glukose zu Blut ist langsamer und der Blutzuckerspiegel bleibt niedriger. · Gemüse und Gemüse tragen zur Diabetesprävention bei . Sie sind fettarme Lebensmittel und einige von ihnen helfen, die Produktion von Insulin zu stimulieren, so dass ihr Verzehr mehr als ratsam ist in der Prävention von Diabetes. · Lebensmittel reich an Proteinen und wenig Fett wie Milchprodukte, obwohl sie sollten vorzugsweise Magerfleisch mit Protein wie Huhn und Truthahn sind die besten Optionen, aber vermeiden Sie gebratene oder sautierte Speisen etc .. wählen Sie, um es auf dem Grill / Ofen zu machen. · Fisch: Vorzugsweise alle Fisch reich an Omega-3, weil es hilft, Cholesterin zu senken und damit zu einer besseren Durchblutung beitragen. Sardinen, Thunfisch, Makrele und Lachs sind indiziert, um Fisch in eine vorbeugende Diät für Diabetes einzuschließen. · Frucht: Die Frucht enthält viele Vitamine, daher ist ihr Verzehr immer zu empfehlen, aber bei Menschen mit Stoffwechselproblemen wie Diabetes sollte der Verzehr moderat sein .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenden Sie sich an einen Facharzt, wenn Sie an Typ-II-Diabetes leiden.