Trainieren ohne Gewicht zu verlieren ist relativ einfach, wenn Sie die Art der körperlichen Aktivität richtig wählen. Darüber hinaus wird das Design der Diät, die Proteine, Kohlenhydrate und gute Fette kombiniert, auch Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. In jedem Fall, wenn Ihre Dünnheit ist etwas plötzlich und mehr ist, empfehlen wir, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, da es ein Symptom für eine Krankheit sein kann. Wie bieten wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie trainieren, ohne Gewicht zu verlieren.
Um Bewegung zu bekommen , ohne Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie einen Trainingsplan entwerfen, in dem die Sitzungen sehr intensiv und mit Wiederholungen von kurzen Serien sind. Auf diese Weise werden Sie erreichen, dass sich Ihre Muskeln mehr entwickeln und Sie trotz sportlicher Betätigung nicht das Aussehen von Dünnheit haben.
Nach einem Gewicht Routine ist sehr geeignet für das Training ohne Gewicht zu verlieren und Muskeln des Körpers. Diese Bar-Tools sind sehr nützlich, um die Arme zu stärken, ohne Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus können Sie auch Kurzhantelübungen machen , um Schultern, Rücken und Brustmuskeln zu trainieren. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihre Beine mit Hanteln trainieren können .
Im Allgemeinen hilft jede Kraftübung , die Sie üben, Ihnen , ohne Gewicht zu verlieren . Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu entscheiden:
- Liegestütze Überprüfen Sie in diesem Link alle Arten von Liegestützen, die Sie tun können.
- Kniebeugen Sie sind sehr geeignet, um Kniebeugen mit Gewichten zu vermeiden.
- Springe mit Seil
- Dominiert
Komplexe Übungen sind geeignet, um nicht durch Training zu verlieren, da die Wirkung, die sie auf den Körper haben, ist, dass sie helfen, die Bildung von Testosteron und Wachstumshormon zu stimulieren. Komplexe Übungen sind solche, bei denen viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten. Zusätzlich zu den bereits erwähnten Kniebeugen und dominiert, können Sie wählen, im Bankdrücken zu arbeiten.
Eine Regel, um Bewegung zu bekommen , ohne Gewicht zu verlieren, ist, dass Sie in allen Bewegungen, die Sie tun, die Muskeln zu ihrer maximalen Kontraktion bringen. Auf diese Weise werden Sie die Arbeit optimieren, um Ihre Muskelmasse zu steigern und beim Sport nicht abzunehmen.
Die Ernährung ist eine grundlegende Ergänzung. Ein richtiger Entwurf ist, Proteine mit Kohlenhydraten und guten Fetten zu kombinieren. Steigern Sie Ihre übliche Kalorienzufuhr, da Sie durch die Erhöhung der körperlichen Aktivität auch mehr Treibstoff für den Körper benötigen. Andernfalls werden Sie notwendigerweise abnehmen.
Wir empfehlen Ihnen, diesen anderen Artikel zu lesen, in dem wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien anbieten, um das Muskelvolumen zu steigern , indem Sie sowohl auf die Art der Diät, die Sie befolgen, als auch auf den Trainingsansatz reagieren.
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