Supination tritt am häufigsten im Fuß auf und bezeichnet eine abnormale Drehung des Sprunggelenks . Eine Supination kann zu Schmerzen in den Gelenken und Bändern führen und das Risiko, verletzt zu werden, wenn Sie sich den Knöchel verdrehen.
Identifizieren Sie, ob Sie Fußsupination haben oder nicht, indem Sie die Sohle Ihrer Schuhe beobachten . Wenn sie mehr im Ausland verbracht werden, ist Supination vorhanden. Sie können auch feststellen, dass Sie eine dickere Haut an der Außenseite des Fußes, als Folge der regelmäßigen Auswirkungen auf den Boden, sowie einen hohen Bogen haben.
Lassen Sie Ihren Gang von einem Fußpfleger analysieren, der Ihnen die bestmögliche Vorgehensweise empfehlen kann. Normalerweise müssen spezielle Schuhe gekauft werden, um die Supination zu korrigieren. Diese Schuhe verfügen über seitliche Fersenkeile und eine speziell entwickelte Sohle, die das Umdrehen der Supination unterstützt.
Achten Sie darauf , eine gute Dehnung und Aufwärmübung durchzuführen, bevor Sie eine Übung machen, die Wadenmuskeln dehnen, den rechten Fuß halten und nach vorne zeigen. Dies wird die Muskeln entspannen, die sich spannen und Supination verursachen. Denken Sie daran, auch nach der Übung zu dehnen.
Ergreifen Sie Schritte, um Ihre Peronealregion zu stärken (der Bereich auf der Seite des Knöchels zeigt nach außen). Es hilft, den Fuß zu stärken und Supination zu verhindern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Supination, wenn sie unbehandelt bleibt, erhöht das Risiko von Knöchelverletzungen.
- Besuchen Sie Ihren Fußpfleger, wenn Sie abnormale Abnutzung der Schuhe oder Unbehagen an den Füßen bemerken.
